减肥前，我该如何全面了解自己的身体状况呢？

哎呀，看着镜子里的自己，我真的想哭。那个曾经腰肢纤细的女孩去哪了？现在这腰上的肉，一层一层的，就像是刚发好的面团，软塌塌地堆在那里。我真的受不了了我一定要减肥！可是减肥不是喊口号，也不是随便饿两顿就能瘦下来的。 有啥用呢？ 我得先搞清楚，我这身体到底是个什么状况。不然瞎折腾一通，再说说身体搞坏了肉也没掉，那不是亏大了？所以减肥前，了解自己的身体状况，真的是太重要了太重要了！

先算算那个让人心惊肉跳的数字

你知道吗？其实有一个公式，虽然听起来很冷冰冰，但是它就像是一个断案官，告诉你每天到底该吃多少。那个公式就是：现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。天哪，我算了一下我现在的体重，乘以22，那个数字简直让我不敢看。原来我每天只需要那么点热量就能维持生命？那我平时吃的那些炸鸡、奶茶、火锅，到底都去哪了？哦，对了它们都变成了我肚子上的“游泳圈”，变成了我大腿上甩不掉的赘肉，说真的...。

我记得有一次我站在那个电子秤上，那个数字跳出来的时候，我感觉天都塌了。我甚至怀疑那个秤坏了是不是有人故意调高了它？我把它搬来搬去， 换个地板，换个角度，甚至把电池都扣下来重新装了一遍， 大胆一点... 可是那个数字就像是一个嘲笑我的鬼脸，纹丝不动。那一刻，我真的想把它砸了。但是理智告诉我，砸了秤也没用，肉还是长在我身上。这就是现实残酷的现实。

不仅仅是体重， 还有那个神秘的代谢

除了体重，还有一个东西特别重要，那就是基础代谢率。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量。听起来很高深对不对？其实说白了就是你躺着不动，光呼吸、心跳，你的身体消耗的热量。这个数字越高， 说明你身体像个小火炉，自己就能烧掉很多热量；如果这个数字低，那你就像个节能灯泡，稍微多吃一口，就存起来了，容我插一句...。

基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。