为什么减肥期间摄入食物纤维对健康减重至关重要？

减肥的痛苦谁懂啊？真的是一把辛酸泪

大家好 小瘦我又来了 今天给大家介绍一下膳食纤维 这个词是不是很熟悉 减肥的你肯定听过 可是膳食纤维是什么？ 减肥为什么要吃它？ 膳食纤维是什么？ 中国营养学会对膳食纤维的定义为：膳食纤维一般指不易被消化酶消化的多糖类食物成分， 主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。被称为第七类营养素。哎呀，说这些官方的话是不是觉得特别枯燥？我也觉得。但是没办法啊，咱们得知道原理是不是？不然怎么瘦得下去？

昨天晚上我饿得睡不着，翻来覆去，肚子咕咕叫，那种感觉真的太难受了。我就想，为什么减肥这么难呢？为什么那些瘦子可以随便吃，我喝口水都长肉？后来我才发现，原来是我吃错了！我根本没吃够那个什么纤维。对，就是那个听起来像刷锅用的东西，纤维，没耳听。。

那个让我崩溃的下午

我狂喜。 给你们讲个故事吧。就上个星期，我去参加一个聚会。看到桌子上摆满了蛋糕、炸鸡、还有那种甜甜的奶茶。我当时心里那个纠结啊，就像有两个小人在打架。一个小人说“吃吧吃吧，人生苦短”，另一个小人说“不行啊，你昨天才发誓要瘦成一道闪电”。后来啊你们猜怎么着？我没忍住吃了两块蛋糕，喝了一杯奶茶。吃完那一刻是爽了可是回家一上称，我的天呐，重了三斤！三斤啊！我当时就想哭，真的想哭。那种绝望感，就像掉进了深渊里爬不出来。

后来我就反思，为什么我会控制不住自己？为什么我会觉得那么饿？后来查了很多资料，问了很多专家，才发现，原来是主要原因是我平时吃的东西太精细了。 他破防了。 全是白米饭、白面条，一点那个所谓的“膳食纤维”都没有。所以我的血糖升得快，降得也快，然后就饿，饿就想吃，吃了又长肉。这就是个死循环啊！

食物纤维到底是个什么神仙东西？

食物纤维可以促进肠胃活动， 帮助食物消化，防止废物和毒素的堆积，进而达到瘦身消脂和美肌的效果。这句话听起来是不是特别高大上？其实说白了就是它帮你把肚子里的垃圾扫出去。