适合工作时做的简单健身操有哪些推荐？

啊，工作！多么美好的词语， 充满了deadline、会议、还有永远也清不完的邮件…… 但等等，你有没有发现，自从开始这“美好”的工作后你的肚子是不是也越来越“美好”了？ 背影也越来越像个虾米？ 别担心，我懂你！我曾经也是一个被工位束缚的灵魂，直到有一天我照镜子的时候… 我简直不敢相信那个人是我自己！ 好吧，我不剧透了。先说说正事：如何利用工作时间偷偷地做一些简单的健身操。

为什么要在工作中健身？

别再找借口啦！

不错。 我知道你们心里在想什么：“没时间啊！” “太累了！” “领导会发现的！” 这些都是借口！真的！ 你每天刷手机的时间够做一套完整的瑜伽了。 而且想想看，长时间久坐对身体的危害有多大？ 腰椎间盘突出、颈椎病、肥胖… 这些可不是说着玩的。 更可怕的是它们还会影响你的情绪和工作效率。 所以为了你的健康、为了你的钱包、为了你那日益消逝的美貌，赶紧动起来吧！

我的减肥血泪史

适合工作时做的简单健身操有哪些推荐？

锻炼臀部

重点：姿势一定要标准！背伸直，举起右腿，停止5秒，交换左腿，重复5次。

脊柱放松

友情提示：小心别扭到腰哦!双脚紧扣地面 将上半身扭向右方，左手抓住扶手或者椅子一边， 实际上... 轻轻转向。保持这个姿势几秒种不变，然后交换方向，每个方向做5次。

锻炼手腕

牛逼。 敲黑板！上班族必备!挺直背部, 双臂伸直, 左手向后拉右手, 伸展手腕, 每手做5次.

简单的健身操: 有氧健身操:**将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相......

伸展臀部

提醒：这个动作可以改善产后松弛的臀部哦 !坐直了, 右膝弯曲, 然 完善一下。 后抬高, 将右脚提到左膝的下方, 保持10秒钟, 变左腿重复5次。

美国《读者文摘》杂志推荐 ，以下方法不会占用太多时间, 最适合在工作时做。

加强大腿力量

在理。 重要提示：不要真的坐在椅子上!站在椅子前面, 双臂伸展到肩的高度, 双膝弯曲, 好像坐在椅子上一样 , 注意不要坐下!保持这个位置5秒钟别动 , 然后站直 , 重复10次。

更高级一点的操作

办公室瑜伽

• 猫式伸展双手双膝着地，像猫一样弓起背部和低头
• 椅子上的前屈坐在椅子上时身体向前倾斜试图触摸地板
• 侧身拉伸坐在椅子上身体侧弯

隐蔽性训练

1. 提踵训练 : 在开会的时候偷偷用脚尖踮起踮落
2. 腹肌收紧 : 在回复邮件的时候有意识地收紧腹肌
3. 肩部环绕 : 在打电话的时候慢慢旋转肩膀

一些额外的建议

• 多喝水 ：保持身体水分充足有助于新陈代谢
• 健康零食 : 用水果或者坚果代替薯片和饼干
• 站立办公 : 如果条件允许换个站立式办公桌

再说说的忠告