有没有人尝试过减肥心理操，效果如何？
哎，说起减肥这事儿，简直就是我这辈子最大的敌人！从小到大，体重就是我的心病。小时候胖嘟嘟的，大家都觉得可爱。可是一长大了可爱就变成了“需要减肥”！我试过无数方法，节食、运动、各种各样的减肥药……效果嘛，一会儿瘦一点儿，一会儿又反弹得比之前还厉害。真的让人绝望啊！最近听说有“减肥心理操”这个东西，说是可以从心理上改变饮食习惯和对食物的看法。抱着试试看的心态，我开始了解起来了，开倒车。。
第一招：受刺激法
这个“受刺激法”，听起来就有点儿……嗯……残忍？原理是让自己在想吃东西的时候，立刻看到一些让你对肥肉产生厌恶感的画面。比如冰箱上贴一张自己最肥的照片，或者是一张别人嘲笑肥胖人的漫画。边吃饭边看这些照片…感觉心情会很复杂吧？
我的尝试
我照着做了！刚开始的时候，盯着自己的照片吃东西…真的有点想吐。但是慢慢地就麻木了…好像已经习惯了这张脸了。而且我还发现了一个问题：看照片的时候会更想吃东西来安慰自己！所以这个方法对我来说不太奏效。不过也许每个人情况不一样吧，哈基米！。
第二招：奖励法
这个奖励法稍微正常一点儿。每坚持一天减肥，就往储钱罐里丢一个硬币，然后用这些钱给自己买喜欢的东西。但是记住！千万别用钱买吃的！ 这点很重要哦！否则前功尽弃啊！
奖励的陷阱
我的表姐小芳就是一个活生生的例子。她也用储钱罐奖励自己减肥成功的天数。后来啊呢？她用攒下来的钱买了一大堆零食和奶茶！她说：“反正我已经努力过了有时候放纵一下也没关系。”后来啊可想而知…她的体重又回到了解放前! 所以说啊，奖励一定要慎重选择。
第三招：避免单独进食
一针见血。 这个道理大家都懂：尽量不要一个人吃饭。一个人吃饭很容易不受控制地暴饮暴食。最好和家人或者朋友一起吃，让他们监督你。甚至可以“聘请”几个对自己有影响力的“监督员”，他们可以控制你的饮食量。
家庭监督的威力
抓到重点了。 我妈就是我的最佳监督员！她每天都盯着我看我吃的什么、 多少、怎么吃…有时候真是让人崩溃! 但是不得不承认的是, 在她的监督下, 我的确少吃了不少东西. 特别是那些高热量的零食, 她绝对不允许我碰! 虽然有时候会跟她吵架, 但我知道她是为我好。
第四招：走神法
如果你经常在一个特定的环境里吃东西 ， 久而久之一看电视就想吃东西了. 这个时候就要改变一下你的习惯. 只在固定的地方、 太离谱了。 固定的时间吃饭, 或者干脆不边看电视边吃饭.
打破条件反射
简直了。 我以前特别喜欢躺在沙发上看电视的时候啃薯片. 后来我意识到这是一个坏习惯, 就强迫自己不在沙发上看电视, 也不允许自己躺着吃东西. 刚开始很难受, 总感觉少了点什么. 但是坚持了一段时间后, 我发现自己已经不再那么渴望薯片了.
第五招：固定地方就餐
这个方法很简单粗暴 , 就是规定只能在餐桌上吃饭 , 不能在其他地方进食 . 这样可以减少你在无意识状态下的零食摄入 .，反思一下。
意识进食法
这个 "意识进食法" 要求你必须理智地面对食物 , 在进餐时清醒地思考 , 到头来 被割韭菜了。 你会摆脱 "饿了就吃" 的旧习惯 , 成为一名理性的用餐者 ,从而达到减肥的目的 。
分食法三餐清肠
分食法就是把蛋白质 、 淀粉分食的方法 ，如果你能够用这个方法科学的进食 ， 公正地讲... 就可以在1个月里轻松减下7斤哦 ！
关于减肥心理操的一些想法
我直接好家伙。 其实我觉得这些 "心理操" 的本质都是一种自我暗示和行为矫正 。它们试图通过改变你的思维模式和行为习惯来帮助你减肥 。但是这种方法需要长期坚持才能看到效果 。而且每个人情况不一样 ，适合别人的方法不一定适合你 。
我的
我尝试了一些 “减肥心理操” 的方法 ，感觉效果一般般 。也许是主要原因是我的意志力不够坚定吧 ！或者是主要原因是我对食物的热爱太深沉了吧 ！ 不过我也学到了一些东西 。比如 ，要避免单独进食 ，要寻求家人的支持 ，要理性看待食物等等 。
一个真实的故事
我的同事李丽之前也是个胖子 , 她试过各种各样的减肥方法 ，但都没有成功 。后来她开始学习心理学 , 并尝试运用一些心理技巧来控制自己的饮食欲望 。她每天都会写日记记录自己的情绪和饮食情况 ，分析自己为什么会暴饮暴食 。一边 ، 她还参加了一个减肥小组 ، 和其他有同样困扰的人互相鼓励 、互相支持 。经过一段时间的努力 ، 李丽终于成功瘦了下来 ！她说 ： “减肥不仅仅是身体上的改变 ，更是心灵上的成长。”再说说的建议
如果你正在为肥胖而苦恼 ، 我建议你不要急于求成 ، 不要盲目跟风追逐所谓的 “快速减肥秘方” 。最重要的是要找到适合自己的方法 ، 并坚持下去 。 一边也要保持乐观的心态 ，相信自己一定能够成功 ，归根结底。！
记住 : 健康才是最重要的 ! 不要为了追求瘦而损害健康 !