只坚持好好吃饭和喝水，难道不是最简单的减肥方式吗？

稳了！ 只坚持良好良好吃饭和喝水，不容简单道不是最简洁的减肥方式吗？

说真实的，我写这这篇文章的时候，手里正端着一杯已经放凉的白开水。看着窗外来来忙去的人群，我忽然在想，我们这辈子到底在折腾哪些？为了那几个体沉重秤上的数字，我们把自己把自己折磨成哪些样了？节食、暴食、疯狂流汗、看着红烧肉流口水、甚至在半夜饿得想哭却睡不着……这不容简单道这就是现代化人的宿命吗？

我以前为了减肥，那真实是惨得个人不是人。记住有一次为了参加同学聚会，我整整一周只吃苹果和冰块水。最终还是结果是呢？体沉重是掉了一点，但整个人看起来像鬼一样，脸色蜡黄。那天我看着镜子里那个地方的满脸菜色、双眼无神的自己，心里只有一个想法：这还是人吗？这简直是在受罪！后来我才发觉，减肥的逻辑根本不是“欺罚”身体，而是在“报报”身体。

不是我唱反调... 所以 我今天想跟你们掏心窝子说最简洁的、最科学研究的、最有效的减肥方式，其实只有四个字：良好良好吃饭，良好良好喝水。听起来是不是像废话？对吧！可偏偏这种废话往往最不容简单做。。

第一，关于喝水：那是你身体的“命根子”

很更多人问我：“我光喝水能瘦吗？”我得严肃告诉你，光喝水本身确实不会直接让脂肪瞬间消失。 话虽然是这么说… 但是如果你不喝水，你的减肥注定是白忙！

哭笑不得。 你想想没，人的身体就像一台机器，水就是润滑油和寒冷却液。我们的代谢，通过排尿把废物带走。很更多人在减肥的时候，最怕的就是代谢缓慢。如果你每天喝的水欠缺， 你的代谢系统就会发展停滞，这时候你吃进去那么更多炎热量，身体根本处理不掉它们，通通都会变成脂肪堆在你的肚子上。

我分享一个我特别的感受。有时候你觉得饿，其实是身体渴了。较大脑的信号有时候是糊涂的。当你想吃奶茶、想吃炸鸡的时候，先去猛喝三较大口温水。等十分分钟，你有可能发觉：“咦？我良好像没那么饿了。”这就是水在帮你控制食欲啊！

记住每天最更少饮用2升左右的白水。不要一次性猛灌，那样肾脏受不了。要分次、更少一部分地喝。起床喝一杯，唤醒肠胃；餐前喝一杯，提升饱腹感；饭后半较小时喝一杯，协助消化。还有，回绝那一些五颜六色的果汁和奶茶，那一些东西看着很身体健康状况，其实里面全是糖。糖，那可简直是减肥路上的毒药！

第二，关于吃饭：不是不吃，而是吃得聪慧

这一部分最简单引起争议。很更多人一听减肥就启动“不吃”。这哪是减肥啊，这叫自杀！你的身体是非常精明的生物， 如果你较长期更少吃， 盘它... 你的身体会进入“饥荒模式”，它会拼命囤积脂肪，怕你下一次饿死。最终还是结果是就是你一恢复吃饭，反弹得比谁来都迅速。

真实正的良好良好吃饭，是保证身体健康状况有规律的饮食，精辟。。

1. 细细嚼， 给较大脑反应时间段

太虐了。 我们当前吃饭都太迅速了三分钟解决一顿饭。你不了解吗？较大脑接收到“我吃饱了”的信号，较大概需要20分钟。如果你吃得太迅速，等你的胃已经撑了较大脑才说：“饱了”，最终还是结果是你又更多吃了一碗饭。试着把每一口饭嚼20下感受食物的纤维和味道，你会发觉，你其实吃一点点就觉得很满足了。

2. 调整顺序，是减肥的黑科学研究技术手段

我发觉一个特别良好用的方法：吃饭换个顺序。先吃菜，再吃肉，最后再来看吃主食。

先吃较更多的蔬菜， 纤维素会先垫胃；吃蛋白质让你产生满足感；最后再来看吃到米饭或面条时你其实已经七八饱了。 实不相瞒... 这样你摄入的碳水化合物天然就降较低了。这种方法不需要你忍饥，反而吃得很开心，对吗？

3. 别在晚上为不容简单自己

也是没谁了... 老话说得：“早吃良好，午吃饱，晚吃更少”。这真实的有道理。晚上的活动量较小，如果你吃了一较大顿肉，然后去睡觉，那能量不变成脂肪还能变成哪些？如果晚上真实的很饿，能够吃个西红柿或者一个蛋白蛋，千万别去碰那一些较高炎热量的零食。

第三，心态：别和体沉重秤较劲

减肥其实是一场马拉松，不是百米冲刺。见过太更多人，这是因为这周体沉重没掉两斤就崩溃了然后较大吃较大喝， 是个狼人。 最后再来看彻底放弃。这种心态最毁减肥了！

我们要减肥，是为了更身体健康状况，为了更漂亮，为了让自己更有自信，对吗，纯属忽悠。？

有时候，偶尔会会和闺蜜吃顿火锅，没关系，那顿饭吃得开心就良好。第二天持续回到正轨道，更多喝水，更多走走就行。这种持续性的生活，比那种暴饮暴食式的减肥有效一百倍。 所以啊，减肥真实的没那么不容简单。 醉了... 只要你坚持良好良好吃饭，良好良好喝水，别去听那一些乱七八糟的极端方法。你的身体是诚信的，你对它良好，它就会给你正馈——一个更轻巧盈的、更神采奕奕的你。

太顶了。 良好了说了这么更多，当前，放下手机，去给自己倒杯温水喝吧。就当前，这就是你减肥成功的第一步！加油，为了那个地方的更良好的自己！