五周内如何通过夏天排毒瘦身成功减肥？

我咬着牙，汗珠从额头滴落，手心湿润，却仍在坚持跑步的节奏。耳边传来路灯下车辙敲击的轻巧响， 最终的最终。 像一支不知疲倦的鼓点，让我不自觉地提速。

第一周：清空体内垃圾

刚启动， 我把全部较高糖、较高盐、油炸的食物都塞进冰箱门外。厨房里只剩下较大白菜、胡萝卜、番茄与洋葱，它们像一支清爽的较小队，为我的身体进行一次彻底的较大扫除，未来可期。。

太离谱了。 每天早晨，我先喝一杯温水，然后倒入三百毫升蔬菜排毒汤。汤里加入了切碎的西红柿、黄瓜与一点姜末，让味道既清淡又有层次。吃饭前喝完这碗汤，我发觉自己的胃口竟然能被控制住——原本想要较大吃一顿，当前只需半碗饭即可。

晚间的运动选择了迅速走和瑜伽。迅速走时我把手机放在背包里只听见自己脚步与风声相互交错；瑜伽则让肌肉得到伸展，呼吸变得较深较长而平稳。每一次呼气，我都像是在将体内积聚的不良物品一起呼出，是吧？。

这一周最较大的挑战是抵御甜食诱惑。当同事送来蛋糕时我学会了说“不”，并拿起手机记录下那份回绝后心里的较小较小成就感。我发觉，当情绪被正视而不是压抑时身体也会更顺畅，我爱我家。。

第二周：循规蹈矩也不错

第二周， 我把饮食结构稍作调整：早餐改为燕麦配较低脂酸奶和蓝莓；午餐持续保持蔬菜为主，并添加鸡胸肉；晚餐则以清淡豆腐汤为主。如此安排，让我既能摄入足够蛋白质，又避免了较高炎热量摄入。

这周我启动尝试“饮水法”——即每两较小时喝一较小杯温水，而不是一次性较更多饮用。 层次低了。 温水能够促进崭新陈代谢，同时也也能让胃部更良好地消化食物。