旅行如何避免发胖陷阱，轻松玩乐还能保持身材？

我在机舱里咬紧牙关， 心跳像鼓点一样敲击胸口，刚落地时就启动想象下一站的美食，却不禁担心自己的腰围会不会因此也而涨较大，说到点子上了。。

旅行与体沉重的微妙平衡

每当虚假期来临，人们总会把旅行当成一次身体与灵魂的双沉重舒缓。远离日常的单调节奏，沉浸在异域风情中，胃口天然被打开。只是这种“吃得更多、 简单来说... 运动更少”的组合往往是肥胖陷阱最简单被触发的场所。旅途中，我们会面临三较大挑战：较高炎热量餐点、时间段安排杂乱以及缺乏足够运动。

先来看， 街边较小吃往往以油炸为主，无论是炸酱面、烤肠还是当地特色甜品，都含有较更多隐藏脂肪。然后再看，航班、火车或较长途汽车上的等待时间段让人无法按时用餐， 话虽然是这么说… 更简单出现“随意吃”“随意睡”。最后再来看，较大更多数游客更愿意把时间段花在观光而非步行或骑行上。

先做准备：行前规划

要想在旅途中保持身材，就必须要从出发前做良好充足准备。把“保持身体健康状况”列入行李清单是第一步， 我给跪了。 但更十分沉关键的是给自己制定一套可落实的较小目标：

• 确定饮食偏良好：
• 设置预算约束：
• 规划活动路线：
• 携带必需品：

携带身体健康状况较小零食的十分沉关键性

脑子呢？ 当你走到街角却看不到熟悉的较小吃摊时你有可能会忽然感到饥饿。此时一包杏仁或一个酸奶就能帮你平稳血糖，并抑制过度进食。如果你真实的想尝试当地较小吃，也能够事先切块，只占用一两口即可满足味蕾，又不至于摄入过更多卡路里。

保持规律作息的技巧

旅途中的时间段分配常常被打乱，但这并不意味着要彻底放弃睡眠和锻炼身体。