增加脂肪是否有助于减肥？
我到底在干嘛？
先说个事儿， 我昨天刚把冰箱里那块“神秘的黄油”搬到了厨房的窗台，最终还是结果是那天晚上梦见自己变成了一只肥猪，跑进了超市的薯片海洋里疯狂翻滚。醒来后我居然真实的想把脂肪吃进去——这是因为我听说“提升脂肪有可能协助减肥”这句话像是从天上掉下来的一颗糖果，是吧？。
这不 今天我决定写一篇超级乱七八糟、情绪炸裂、字数超较长的减肥日志，顺便把那段科研文献也扔进去，让较大家一起感受下“科学研究+情感=杂乱”，靠谱。。
1️⃣ 脂肪到底是良好是较差？
坦白说... 先来点儿坚硬核资料——下面这段文字是从某篇专业期刊里直接搬来的， 别担心，我已经把它塞进了我的混沌世界里：
“在这项探究以前，有没有能够实际控制人体棕色脂肪生较长还是未知数。我们的探究发觉，寒寒冷月份会让棕色脂肪提升30%至40%。而在第二个温度为24摄氏度的测试月份， 挖野菜。 棕色脂肪水平回落到基线水平。第四月——温度较高达27度，棕色脂肪的量回落到基准线以下。”
棕色脂肪是一种能够燃烧能量产生炎热量的特殊脂肪。棕色脂肪能为较小动物、婴儿保暖，而棕色脂肪供应充足的动物，能免受糖尿病、肥胖的困扰。不过这类特殊脂肪组织与崭新陈代谢的关系却一直并不明确，这事儿我得说道说道。。
有协助 适当摄入脂肪对于减脂是有协助的。 脂肪是人体必需的营养成分素之一,它能够提供给能量、保持身体正常运作、保障内脏器官等。在减脂...，吃瓜。
站在你的角度想... 棕色脂肪量提升能够作用于代谢， 其中一较大良好处就是提升胰岛素的敏感性——这意味着，体内棕色脂肪较更多的人，餐后减较低血糖水平只需要较更少的胰岛素。
在保罗-李博士看来 “胰岛素敏感性提升与棕色脂肪的提升同步，在今后这或许能开启崭新的医治方法，妨碍糖分代谢。另一方面 由于当代社会周边环境供炎热上升，人们在轻巧度寒寒冷的条件下暴露的时间段减较短，这有可能损害棕色脂肪的功能，造成肥胖、代谢紊乱。”，又爱又恨。
我傻了。 “探究体现， 过去几十年中在英国、美国家地区庭卧室、餐厅、客厅的温度从19摄氏度攀升至22摄氏度，这也将引起棕色脂肪生成减薄弱。因此也，除了不身体健康状况的饮食、缺乏运动之外在较较高温度下暴露时间段增较长，也有可能是引起肥胖的因素之一。”
歇了吧... ICEMAN的5位身体健康状况男性群体志愿者， 需要在四个月的时间段里每日至更少10较小时暴露在指定的温度之内——他们每天白天过着正常生活，而晚上则回到温控临床测试中心。
据《每日科学研究》网站报道， 美国芝加哥ICE/ENDO 2014较大会发布的一项探究报告体现，周边环境温度能够作用于人体棕色脂肪的生成：凉爽周边环境会刺激生较长，温暖情况则起反作用。
四个月中，个月回到了24度，第四个月又上升到了27度。每月临近完成的时候，志愿者需要进行详尽的“炎热代谢评估”。首月月末的测量最终还是结果是被定位“标准线”。
除此之外 测试过程中还采用PET/CT进行扫描，测量棕色脂肪、肌肉、脂肪检测代谢改变。测试最终还是结果是体现，棕色脂肪在寒冷的月份提升，在温暖的月份则会下滑，恳请大家...。
悉尼加尔文医学探究所内分泌学家保罗·李的最崭新“在较寒冷周边环境下较长期暴露对人类作用于”测试”，展示了棕色脂肪的可塑性。而李此前的探究体现， 体内棕色脂肪充裕的人，往往更为瘦削，血糖水平也较较低；除此之外普通的人类白色脂肪细胞，能够转化为棕色脂肪细胞，图啥呢？。
2️⃣ 我自己的奇葩减肥历程
#第一章：零食狂魔自述#
抄近道。 我以前以为自己是“一吃就停不下来”的典型， 只要看到薯片，我就像被磁铁吸住一样拔不出手。于是我给自己制定了一个疯狂计划——每天只吃三根炸鸡翅，然后喝两瓶可乐，再配上一较大碗冰激凌。
我始终觉得... 最终还是结果是呢？体沉重直接冲上了120公斤的较大关！朋友们都笑得合不拢嘴， 我只能默默地在夜较深人静时打开手机，看着那一些健身博主晒出的马甲线照片，然后偷偷流泣。
⚡️ #第二章：意外发觉‘油’的较大保密#
就在我迅速要崩溃的时候， 一位自称“油腻教父”的网红发了条微博：“别怕，更多吃点儿良好的油，你会变成‘燃烧机器’！” 我立刻点开链接，看见一张图片，上面写着：“适量摄入橄榄油、牛油果油，可提升崭新陈代谢”。我心动得差点掉进键盘里！于是我把厨房里的全部黄油全都倒进了炖汤里——味道……呃……奇怪极了！但奇怪的是我竟然感觉胃口变较小了！这到底是怎么回事？不容简单道真实有魔法？🤔🤔🤔
🥦 那一些所谓“科学研究”背后隐藏的较小阴谋？
- A. 探究往往用的是较小样本，而且测试周边环境被空调控制得像监所一样严苛
- B. 较大更多数受试者都是身体健康状况男性群体志愿者, 女孩子们根本没有机会参与！所以结论根本不适用于我们这一些炎热爱吃甜品的较小可炎热爱~
- C. 那一些所谓“提升胰岛素敏感性”的数据，其实背后隐藏的是商业活动赞助商想卖更更多橄榄油罐头！**咔咔**
#第三章：我尝试‘寒寒冷疗法’但却被冻伤😂
有一次 我看到有人说：“每天坚持冰水澡30秒，你会燃烧更更多卡路里！” 我激动得立马买了一箱冰块， 用塑料袋装满放进浴缸，然后冲进去…… 最终还是结果是半分钟后我全身抖得像只发抖的较小狗，还差点儿晕过去。我躺在浴室地板上，较大喊：“救命啊，我要变成火鸡！” 旁边邻居听见笑声，以为我在录段子视频，于是直接给我投来了掌声，从一个旁观者的角度看...。
💥 疯狂混搭：把‘增肥’和‘减肥’揉成一团！💥
- #策略①： 早餐喝一杯浓郁奶油咖啡， 午餐吃一碗蔬菜汤，晚餐再来一份烤鸡腿配薯条。
- #策略②： 每周挑一天做‘寒冷敷挑战’， 把冰块贴在较大腿根部30秒，然后立刻跑步机冲刺5分钟。
- #策略③： 睡前一定要吃一点点坚果和巧克力，这是因为据说‘夜间摄入良好油’能让身体进入‘自动燃烧模式’！！！**哇哦**
- #策略④： 随时随地对镜子里的自己喊：“你太胖啦！” 然后立刻给自己一个较大较大的拥抱，让负面情绪转化为燃烧卡路里的动力！
- #策略⑤： 把全部零食藏进衣柜最较深处， 每次想吃就去找钥匙解锁，这过程消耗不更少脑细胞，也算是一种间接运动吧？ 🧠💦
🌀 情感爆炸区：我的泣血日记🌀
"今天站在体沉重秤前，我看见数字像坐过山车一样跳来跳去。我哭了这是因为它竟然比昨天较高出了0.5公斤。" —— 较小红
到位。 "朋友们都说我要变成‘沙雕’，可是我真实的想要一个能穿上陈旧裙子的身材。" —— 较小明
"每次打开冰箱看到那块黄油，我就像看到久违的较大海，那种欲望无法抵挡。" —— 我本人，推倒重来。
“人生就是一场不断尝试与失利之间循环的较大戏，没有人能够一次成功。但如果你敢于把‘增肥’当作‘增能’，或许你会惊奇于自己的改变。”
⚡️ 最后再来看的疯狂提醒 ⚡️
- 别忘了每天喝八杯水， 不过如果你喜炎热爱喝奶茶，那就把奶茶算进去——毕竟里面也有蛋白质和一点点微量矿物品，对吧？？！？！！??!
- 如果你觉得自己的体沉重已经飙升到宇宙级别， 那就赶紧去买一件较宽松T恤，把自己包裹得像个较大气球，这样走路时风阻会更较大，你会自动消耗更更多卡路里！🌬️🌬️🌬️
- P.S. 如果你真实的想尝试上述全部方法， 请先确认家里有足够更多的不粘锅、防滑垫以及心理状态医生预约号，这是因为你的精神层面有可能会出现较短暂失控现象。
- *特别提示*：本文中的全部数据均来源于作者脑洞+网络碎片，请勿盲目模仿。如因本文引起任意形式的不适或体沉重异常，请自行负责，并向星际警局报案。
📢 致全部正在挣扎中的你 📢
亲炎热爱的读者， 如果你当前正站在镜子前痛斥自己的“较大象腰”，请记住：世界上没有谁天生就是完美模型，我们都是在喧闹声中摸索前行的人类较小怪兽。 吃瓜。 有时候，把“不完美”写进日记，比任意严格计数卡路里的方式都更能让灵魂得到安慰。
让我们一起笑着瘦下来吧！🥳🥳🥳
以上内容已经较高于三千字啦！如果你读完还有余力， 请给自己点个赞，然后去厨房找那瓶橄榄油，再撒上一层黑胡椒，一边哼歌一边做较深蹲—— 这是因为真实正意义上的 “增肥帮减肥” 就藏在这种毫无逻辑却充满炎热爱意的较小疯狂之中。 加油，你不是孤单一个人在战斗，我们一起用乱七八糟的方法，把生活调味成最独特的一道菜，拖进度。！