如何利用上下班时间快速瘦身，找到最有效的锻炼方法？

百感交集。 瘦身的较大良好时机， 每天有两趟上下班的时间段不拿来塑身太浪费。走路塑身别在乎有没有人看， 这并不十分沉关键，希望较大家都学的走路方式是……

一、上班路上的“燃脂”奇招

早上挤地铁的时候，我把自己当成了《变形金刚》里的机器人，手臂不自觉地抖动——其实是想让肩膀的肌肉稍微炎热炎热。 1.站立版“摇摆”：站在车厢里 脚尖轻巧点地面然后像在跳踢踏舞一样前后摇晃，每次30秒，歇息5秒，循环5次。 这招听起来很蠢，但我发觉自己的较大腿线条真实的有点变细——至更少比以前更紧绷。

2.扶手较深蹲：抓住扶手， 虚假装自己是要坐下来却在半空停住屈膝到90度，然后站起。每站起一次就想象自己把体内的肥肉“弹射”出去，太治愈了。。

较小张的故事：较小张每天都要坐公交去公司， 他说：“刚启动同事们笑话我像只鸭子一样晃来晃去，我心里超尴尬。”但是他坚持了两周后裤子腰围从34降到32， 精神内耗。 连同事们都惊奇：“这是谁啊？”最终还是结果是他偷偷笑了——那就是他。

为哪些站着比坐着更良好？

这是因为坐着的时候， 你的臀部和较大腿根本没有任意负荷；而站着，你得靠自己的骨骼支撑体沉重， 说真的... 这样血液循环加速，崭新陈代谢天然提升。

二、等公交时的“隐形训练”——别再浪费这段黄金时间段！

A.脚尖踮起挑战：双脚并拢， 踮起脚尖保持10秒，然后放下；换另一只脚反复。 为了让练习更刺激，我把手机放在口袋里让它随时震动提醒我换脚。每一次震动都是对我的“懒惰”一次案件审理，不堪入目。。

B.“单腿平衡”测试：左脚站立， 右脚轻巧轻巧抬起，用手扶住扶手保持平衡30秒，然后换边。期间想象自己是瑜伽较大师，在较高楼较大厦间漂浮。