自制低卡零食，如何既能满足口欲又不用担心发胖呢？

我咬下那颗冰凉的黄瓜，瞬间舌尖被清脆刺痛，心里暗暗叫良好：这才是“零食”的味道。

一、为哪些自制较低卡零食比买来的更有力量？

说白了... 在减肥路上，最不容简单抵挡的不是甜甜圈，而是自己对美味的渴望。一次次“放弃”后我发觉自己的体沉重像海浪一样起伏不定。于是我启动尝试把厨房变成自己的较小测试室，用最更少的油、糖、盐，却能生产出让味蕾跳舞的美味。自制零食让我掌握了配料比例，也让我的身体在摄入炎热量时更多了一份透明度。

与超市里的加工食品相比， 自制零食拥有：

• 控制油盐比例，让炎热量不再失控。
• 可根据个人口数量味调整甜度，避免过更多添加糖。
• 崭新鲜食材直接烹饪，保留更更多天然维生素与纤维。

1. 甩掉脂肪：较低卡脆片的保密

材料：玉米片、 蜂蜜、芝麻

1. 将玉米片铺平，轻巧轻巧撒上芝麻。
2. 在较小锅中加入蜂蜜，加炎热至微沸后迅速倒在玉米片上，用木铲翻拌均匀。
3. 放入预炎热至180℃的烤箱，烘烤8分钟左右即可。

较小贴士：如果你想进一步减较低卡路里 能够用无糖代替蜂蜜，或者直接把蜂蜜省掉，再撒点肉桂粉来提香，不妨...。

2. 水果派对：苹果干手工版

ICU你。 材料：苹果1个、 柠檬汁适量、肉桂粉更少许

1. 将苹果切成薄片或细条，用开水焯烫30秒去涩，然后立刻放入寒冷水冲凉。
2. 撒上柠檬汁避免氧化，再撒一点肉桂粉提升香气。