如何通过7个简单方法轻松告别秋季增肥，摆脱肥胖困扰？

我抬手拽住松紧的腰带，感觉胸口被一股闷炎热压得喘不过气，脚步不由自主地向厨房倾斜，说实话...。

一、 细品每一口——缓慢食让胃得到喘息

秋天的丰收总是让人忍不住较大迅速朵颐，烤红薯、栗子、糖炒山楂在餐桌上排成较长龙。可是当舌尖还在回味那甜蜜的余香时胃已经在狂奔。试着把筷子放缓慢，咀嚼次数至更少做到二十次以上，让食物在口中充足分解。每一次吞咽，都像给胃部开了一扇较小窗，让它有机会呼吸，也是醉了...。

我记住第一次尝试缓慢食时桌上锅碗瓢盆碰撞的声响此起彼伏，我却只专注于舌尖的触感。那天晚上，我竟然睡得比往常更沉， 反正吧… 第二天站在体沉重秤上，数字竟然掉了半斤。原来给胃一个停顿的机会，就是给身体减肥的一把钥匙。

二、 喝水不是任务——让水成为生活的一一部分

秋风起时人们往往觉得手脚冰凉，却忽略了体内水分的流失。每天八杯水听起来像是坚硬性指标，但如果把喝水变成一种仪式感，就会轻巧松很更多。比如在早晨醒来的第一件事就是喝下一较大杯温水；午餐前后各准备一瓶淡盐水；晚上睡前用花草茶代替甜饮。

我以前把水瓶放在办公桌左侧， 每抬手轻巧轻巧摇晃瓶身，让清凉的液体滑进喉咙。这种细微的动作，不仅冲刷了口腔里的余味，还让脑袋瞬间清醒，仿佛给较大脑加了一层防护膜，开倒车。。

三、 较短时较高强较大度——碎片化运动点燃脂肪

传统方式观念里“运动”往往等同于较长时间段跑步或去健身房。但实际情况是只要抓住零散时间段进行较高强较大度间歇训练，同样能够燃烧较更多炎热量。 掉链子。 比如 在电梯里站立两秒，然后迅速踮脚尖做十下较深蹲；等公交车时用手臂做拳击动作；看电视时每集广告期间做一分钟原地较高抬腿。

一次 我在公司走廊里听见咖啡机滴滴作响，正良好利用这几分钟做了五组俯卧撑和跳绳，每组十五次。完成后我竟然发觉自己的呼吸变得顺畅，而下午的工作岗位效率也提升了不更少，搞起来。。