冬天如何运用中医滋补方法安全瘦身？

我抖动着双手， 感到寒气直透指尖，心里暗暗嘀咕：今天一定要坚持运动，即使外面风声呼啸，我也要在暖炉旁翻开那本陈旧陈旧的《黄帝内经》，来日方长。。

一、冬季减肥的中医思路——顺时而行

古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。” 冬天阳气潜藏于体内，若不加以调理，脾胃失运、痰湿凝聚，就会悄悄在肚子上堆积成“绒毛”。因此也，在寒寒冷的季节里用中医的温和滋补配合适度运动，是实现可靠瘦身的关键。

1.1 冬季常见肥胖体质分类

湿炎热滞脾型：面色红润、 口干舌燥、饭后胃胀。体内有“火”，常伴有便秘或轻巧度腹泻。 脾肾阳虚型：怕寒冷手脚冰凉、精神层面倦怠、腹胀。血液循环缓慢，崭新陈代谢较低下。 痰浊内盛型：下半身浮肿明显，较大腿和臀部沉沉重，却不觉得自己吃得很更多。 气血两虚型：面色苍白、简单疲惫、月经不调或经量更少。整体代谢薄弱，需要先补气血再谈瘦身。

二、 食疗方——把日常餐桌变成“瘦身药房”

在冬天很更多人误以为只要更多吃炎热量较高的肉类才能抵御寒寒冷，其实恰恰相反，合理的食材既能温补，又能协助排出体内更多余脂肪。

2.1 海带炖豆腐汤

材料：海带30克、 北豆腐200克、姜片三片、枸杞更少许。 做法：海带提前泡柔软切段；豆腐切块；锅中加入适量清水， 放入姜片和海带，较大火煮沸后转较小火10分钟，再加入豆腐持续炖5分钟，撒上枸杞即成。 功效：海带富有含碘与膳食纤维， 可减较低血脂；豆腐提供给优质植物蛋白，协助保持肌肉质量；此汤温和利尿，适合湿炎热滞脾型。

2.2 山药红枣粥

材料：山药50克、 红枣8颗、较大米100克、桂枝一较小段。 做法：山药去皮切丁， 用水焯烫去涩；较大米洗净加水熬粥，粥迅速熟时加入山药丁和红枣， 拯救一下。