节食减肥有哪些禁忌，减肥MM一定要避免哪些错误方法？

身体像一块被拧紧的橡皮筋，每一寸都绷得紧紧的，呼吸都变得有些急促。午后的阳光透过窗帘的缝隙，在房间里投下斑驳的光影，却照不亮我此刻的心情。又是一个节食的日子，你想...。

很棒。 我叫林晓雨，是一名普通的上班族。为了迎接即将到来的婚礼，我尝试了各种减肥方法，其中最频繁采用的就是节食。一启动，看到体沉重秤上的数字一点点持续下降，我就充满了希望和动力。但因为时间段的推移， 节食带来的负面作用于也越来越明显：身体虚薄弱、精神层面萎靡、情绪较低落……

今天我决定整理一下自己节食减肥的经验教训，希望能协助到那一些和我一样正在为减肥而努力的姐妹们。毕竟减肥不是一场较短跑，而是一场马拉松，需要科学研究的方法和坚定的意志，至于吗？。

一、节食减肥的禁忌：哪些事情绝对不能做？

很更多人觉得节食是一种迅速减肥的方法，但实际情况是不科学研究的节食方式往往会适得其反。 1. 每日更少吃一餐 这听起来似乎很有效率，但实际情况是却非常存在风险因素。“更少吃一餐有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食也有可能因此也而感觉乏力”，这是我亲身经历过的教训。当身体较长时间段处于饥饿状态时会释放更更多的皮质醇，这会引起脂肪更简单储存起来。而且缺一餐也会减较低你的能量水平和注意力集中度，让你更简单放弃整个计划。 2. 不要过度依赖单一食物 “有些人有可能会选择只吃某一种食物来减肥,比如苹果餐、黄瓜餐等。” 这种单一饮食虽然较短期内有可能会看到效果，但较长期来看会引起营养成分不均衡。“营养成分均衡:保证摄入足够的蛋白质、 试着... 身体健康状况脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物品。” 这是保持身体身体健康状况的基础。过度依赖单一食物不仅会缺乏必不可更少的营养成分素，还会引起代谢紊乱和肠道菌群失衡。