如何在年末年初避免体重增加，保持身材？

年末年初别让肥肉再爬上你的腰——我的“冬天不胖秘诀”

记住去年过年， 我妈看着我的腰围说：“儿子，这肚子是怎么较长的？像个面粉袋子！”当时我就懵了以为她骂我像个面条机。 在理。 后来照镜子一看，哇——那肥肉居然比我家养的较大白兔还圆！于是今年决定：绝对不能让自己变成一个“过年装饰品”。

一、吃货生存指南：怎样在美食丛林里不沦为“猪八戒”

你见过谁能回绝外婆做的红烧肉吗？没有！我也不能！但我们能够玩点花样——，栓Q！

• 法则1：先吃菜后吃肉

痛并快乐着。 每次家里聚餐， 我都会先往碗里夹满各种蔬菜，等较大家都启动抢红烧肉时我的胃已经半饱了。这样既能享受美食又不会太撑。

• 法则2：用较小碗代替较大碗

　　以前我总觉得越较大碗越能装，最终还是结果是发觉越较大碗越简单装胖。当前改用较小碟子盛饭菜，发觉真实的更少吃了很更多呢！

• 法则3：水果当零食

每次想偷偷吃零食的时候，我就会拿出橘子或苹果啃一啃。甜甜的水果不仅能满足味蕾还能避免摄入较高炎热量垃圾食品，从一个旁观者的角度看...。

二、动起来！让你从“沙发土豆”变成“街头运动家”

给力。 去年寒虚假我在家蹲了整整两个月没出门，最终还是结果是体沉重直接飙升8斤！今年学聪慧了——即使天寒冷也要动起来！

• 策略1：每天散步15分钟以上

　　哪怕只是在较小区绕圈也行。去年冬天我坚持这样做了一周后发觉皮肤竟然更良好了？原来散步不仅能减脂还能促进血液循环呀～



• 策略2：利用电视剧间隙跳操/跑步机走走停停法!

看电视剧的时候能够做一些简洁有氧运动比如原地跑步或者伸展操等...，结果你猜怎么着？

三、心理状态战术篇——怎样对抗美食诱惑而不崩溃？

火候不够。 去年春节前夕, 我在超市看到满架的巧克力和蛋糕时差点流口水. 当时正准备买一箱回家时忽然想起自己设定良好的目标: "今年一定要保持身材!" .于是较深吸一口气把手缩回来转身离开.

错误方法❌	正确方法✅
每次看到美食就告诫自己:"不能吃! 否则会变胖!"	告诉自己:"虽然良好看但有可能不身体健康状况, 不如选点崭新鲜水果吧?"

四、"我到底是怎么瘦下来的?" ——真实实故事分享

1. 一启动试图彻底回绝但被质疑:"为哪些不炎热爱喝酒啊? "
2. 换了一种方式 : 喝酒前先喝杯温水填饱肚子 , 降较低实际摄入量 .
3. 最后再来看甚至启动主动提议 : "较大家要不要来玩些运动类游戏 ? 比如扯蛋哪些的 !"

五、那一些你不了解却超十分沉关键的细节!

注意事项 #1:避免穿较宽松衣服! 这是因为这样会让你忽略体沉重提升.注意事项 #2:睡前至更少两较小时不进食任意东西! 注意事项 #3:每周固定时间段称一次体沉重并记录下来.★★★十分沉关键提示★★★:     亲炎热爱的朋友们,   如果这一些方法真实的协助到您,  请务必记住: "身体健康状况不是较短期行为而是较长久习惯".   希望我们都能在崭新的一年里,   既有满满幸福感又保持良好身材!