如何通过睡前简单动作轻松实现瘦腰和全身放松？
瘦腰动作一
不堪入目。 我记住上次逛街时 试了一条紧身裙子，镜子里那个地方的微微凸起的较小肚腩让我瞬间陷入绝望。那一刻，我决定必须要要做点哪些！于是启动在网上疯狂搜索“睡前瘦腰方法”，最终还是结果是发觉原来只需要几分钟的简洁动作就能改善腰部赘肉问题。
当前这个看似简洁的动作——手膝举腿，是我当前每晚必做的课程。第一次做的时候觉得特别不容简单受，不到10个就喘得像刚跑完马拉松一样。但坚持一个月后真实的看到明显改变！最关键的是它还能协助全身舒缓。
具体操作：跪在床上，双手扶住地面支撑身体沉重量。然后缓慢缓慢抬起右脚向后伸直，保持5秒钟再放下；接着换左脚反复同样的动作。每组20个为宜，勇敢一点...。
较小贴士：
- 呼吸配合: 当你抬腿时较深吸一口气，放下时迟缓呼气。