如何遵循9大饮食减肥原则，轻松保持好身材呢？

你是不是也在苦恼于自己越来越胖的身材？每天面对镜子里的那个地方的"较小胖子"，是不是都想把它扔出窗外去？ 搞起来。 别急！今天就让我们来聊聊怎样通过科学研究饮食轻巧松瘦下来而且还能保持良好身材哦！

早餐不吃？错！这是你发胖的第一步

话虽然是这么说… 记住我姑姑吧？那年她启动减肥的时候，第一件事就是坚决不吃早餐。她说："反正晚上都没动更多更少个，早上再吃哪些？"最终还是结果是呢？一个月后她发觉裤子越来越紧了！原来不吃早餐会引起身体代谢率持续下降，而且到了午餐时间段特别简单暴食。

　　医生说得良好：一日之计在于晨。早餐是最十分沉关键的一顿饭！要记住吃谷类、蛋白质、水果和蔬菜。比如我最近迷上了燕麦+鸡蛋+香蕉的组合，既营养成分又美味。记住啦， 不要饿着肚子去工作岗位室哦～

午餐要这样吃才能瘦

我有个同事阿花，每天午饭都是一盒便当加一杯奶茶。最终还是结果是半年后体沉重提升了10斤！后来她改成半碗米饭配一份蔬菜沙拉和鸡胸肉后缓慢缓慢地体沉重平稳下来了，整起来。。

其实很简洁啊： - 米饭只吃半碗 - 必须要有蔬菜 - 肉类选择较低脂的 - 绝对不要喝含糖饮料，哎，对！

晚餐要轻巧松才能瘦身成功

晚上7点后就不要再进食啦！我表妹较小琳就是这是因为喜炎热爱夜宵而较长胖的。后来她学会了晚餐只吃清淡的素菜汤和一点杂粮饭，最终还是结果是三个月就瘦了8斤呢，试试水。！

简单来说... 要记住： 1. 晚餐比例应当是5分满 2. 主食尽量更少吃 3. 必须要有蔬菜 4. 饮品选择温水或绿茶

我的减肥日记

去年冬天我启动减肥计划时体沉重95斤，经过三个月严格落实这一些原则后： - 第一周：93斤 - 第二周：91斤 - 第三周：88斤，害...

注意事项：千万不要跳过任意一顿饭！尤其是在早餐！！！

关于主食的一些误区要破除哦