如何运用7个小秘诀有效控制食量，避免脂肪堆积在身上？

哎呀，说起减肥啊，我可真实是经历了不更少波折。较小时候，我妈总是念叨着我，说我像个较小猪崽子，哪些都炎热爱吃。那时候啊，炸鸡、薯条、冰淇淋，简直就是我的命根子！ 多损啊！ 每次看到别人吃这一些东西，我都忍不住咽口水。最终还是结果是呢？最终还是结果是就…胖了！胖到走不动路，胖到上呼吸棘手。那段时间段，我真实的觉得自己的人生都毁了。

第一招：细嚼缓慢咽， 让胃有“缓冲期”

我了解啊我了解，较大家都说要细嚼缓慢咽。可是！真实的很不容简单！我以前总是狼吞虎咽的，感觉时间段不够用似的。但是！后来我发觉了一个保密武器：把筷子藏起来！是的，你没听错！把筷子藏起来能够让你放缓慢速度。而且哦对了吃饭的时候一定要专心吃饭！不要一边看电视一边吃饭，更不要一边玩手机一边吃饭！这样简单分心，就会不知不觉地吃得更更多，对吧？。

绝绝子... 我的朋友较小美啊，她也是一个“暴食症”患者。她跟我说：“我每次一看到良好吃的就控制不住自己。” 我就提议她试试当前这个方法。最终还是结果是呢？效果惊人！她发觉自己缓慢缓慢地启动享受吃饭的过程了。不再是为了填饱肚子而吃东西了而是为了品尝食物的味道而吃。

第二招：喝水喝水再喝水

这招简洁粗暴但非常有效！饭前喝一杯水能够让你感觉饱腹感提升。而且哦对了在吃饭的时候也要时不时地喝一口水。 真香！ 这能够协助你更良好地控制食量。

我以前总是觉得喝水很乏味。但是后来我启动尝试加一些柠檬或者薄荷叶进去泡水喝。味道会良好很更多很更多！而且还能补充维生素C呢，我是深有体会。。

第三招：餐盘较小一点儿

这听起来是不是有点傻？但是相信我！餐盘的较大较小会作用于你的食量。如果用一个较大餐盘盛饭菜的话，你会觉得食物良好像对比更少一样。所以呢？换成一个较小的餐盘吧！这样一来你的较大脑就会觉得你已经吃了很更多东西了。