一日九餐，北川景子是如何吃出好身材的秘诀？

北川景子、 那位被誉为“身材女王”的日本偶像，近日因与音乐人DAIGO传出绯闻而 成为炎热搜焦点。有人惊呼，她的身材之所以保持得如此完美，关键就在于她每天“一日九餐”的神奇饮食法。究竟这背后藏着怎样的保密？今天我们就来较深入探讨一下，不如...。

一、九餐到底是怎么安排的？

在网络上流传的所谓“一日九餐”并非指每顿饭都要吃得饱饱的，而是将一天的摄入量拆分成九个较小份。举个例子：早上6点起床后 先喝一杯温开水，然后在7点左右吃一较小碗燕麦粥；8点半再来一块水果； KTV你。 9点半又是一较小份鸡蛋白；10点半再来一次酸奶……如此循环直至凌晨1点左右完成最后再来看一顿。整个过程既不让胃被过度填满，也避免了较长时间段空腹引起的崭新陈代谢较低迷。

只是这样做真实的能减肥吗？答案并非全然否认。正如营养成分学家浜内千波所言，“分餐法”能够让血糖水平更平稳，从而降较低胰岛素峰值， 交学费了。 进而减较低脂肪堆积。只是如果每次食物摄入量过较大，或者选择较高糖、较高脂肪食物，那么相反效果也有可能出现。

1.1 细嚼缓慢咽：让身体先了解饱了

在一次次的较小餐中，一件不可忽视的细节就是细嚼缓慢咽。探究体现，人类消化系统需要至更少20分钟才能感知到饱腹感。如果你把这一过程压缩到5分钟， 优化一下。 那就等于把胃给逼成了一条较短路，让它无法及时反馈，从而引起你无意识地持续吃下去。

北川景子曾在访谈中提到：“我每天都会用牙刷刷牙三次 每次刷完都要喝一较大口水，然后再缓慢缓慢咀嚼我的早餐。”这看似荒唐，却是一种非常有效的“控制欲望”方法。通过这种方式，她能让自己在吃饭时更专注，而不是像更多数人那样一边看手机、一边狼吞虎咽，大体上...。

1.2 饮食内容：较低碳较高纤维是主旋律

当冤大头了。 在九餐中， 绝较大更多数都是较低碳、较高纤维、较低炎热量的较小份。