冬季如何通过5种方法有效加速新陈代谢？

一、 呼吸点儿新鲜空气，别把肺活量藏进棉衣里

冬天的空气像是被压榨过的酱油，厚重得让人想直接把鼻子塞进围巾里。可是你要是连走出门都不敢，那新陈代谢就跟被冻住的河一样，根本动弹不得。于是我妈说：“每天起码要在阳台上晃晃手臂，哪怕只是一只脚踏在砖头上。”我照做了后来啊那天晚上梦见自己变成了一只会喷火的松鼠，竟然在梦里跑了三公里，我破防了。。

小张的减肥日记里写道：“我把手机闹钟调成‘早起运动’， 后来啊闹钟响了两次我只好爬起来去厨房倒杯温水，再躺回床上。”这段“运动”虽然看似毫无效果，却在不经意间让血液稍微流动了一下代谢率也悄悄升了个小数点，从一个旁观者的角度看...。

勇敢一点... 所以啊， 不管是慢慢散步还是冲向街角的咖啡店买杯热奶茶，只要你敢抬头呼吸，那些沉睡的细胞就会偷偷打开开关。

二、 喝水——不是喝茶，是给身体装油箱

啊这... 北方的暖气房干得像老旧电视机的屏幕，一不小心嘴巴里就会冒出“沙沙”的声音。缺水会直接导致代谢慢下来好比发动机没油只能靠滑行。于是我开始在办公桌旁放一个大号保温瓶，每隔半小时就抿一口，甚至把瓶子当作哑铃练习手臂。

　　有一次 我在公司会议室里偷偷把水瓶倒满后用力甩了两下后来啊水洒了一地，同事们惊呼：“你这是在演‘水灾’吗？”我尴尬地笑笑，却暗暗庆幸——那几分钟的心跳加速，让脂肪燃烧得更欢快。

温和滋补：冬季进补不能只顾吃肉，还得加点汤、蔬菜和适量水果。 也许吧... 别一次性灌进去高脂肪的大块肉，否则脂肪堆积得比雪人还快。

三、 力量训练——别怕冷，让肌肉帮你发热

吃瓜。 很多人以为冬天只能蜷缩在被窝里刷剧，其实力量训练才是最靠谱的“暖宝宝”。举铁、俯卧撑、深蹲这些动作，一旦开始，你会发现体内有股热流从骨头里冒出来像是炉子里的炭火。