饼干这样吃能减肥吗？不发胖的秘诀是什么？

饼干，这个我们日常生活中常见的零食，到底能不能帮助我们减肥呢？很多人都对此表示怀疑。饼干是否能减肥取决于饼干的种类和个人的饮食习惯。饼干及其对减肥的影响: 减肥饼干:市面上有一些专门为减肥设计的饼干， 它们通常低热量、低脂肪，含有丰富的纤维，能够帮助控制食欲。

我的减肥故事

　　我曾经是一个重度饼干爱好者，每天都会吃很多块。但是当我开始关注自己的体重时我发现自己的体重已经超出了正常范围。于是我开始尝试通过吃饼干来减肥。我选择了一种低热量的饼干，并且控制了自己的食用量。令人惊讶的是我的体重真的开始下降了。

不同类型的饼干对减肥的影响

好吧... 通常人们爱选择饼干作为零食， 除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。所以呢吃饼干也要吃得其法。

蚌埠住了... 威化饼高脂肪。每100克威化饼中含有大约543千卡路里的热量，其中大部分来自于脂肪。而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼：糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高， 两块芝士饼的热量就高达180个卡路里而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食， 实际上... 一般饼干太干，容易造成"热气"。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

如何健康地吃饼干

1、 选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了，PUA。。

种类	热量
威化饼	543千卡
忌廉夹心饼	480千卡

多喝开水

反正吧… 正如刚才所说 餅乾的水分很少，一定要多喝开水来降火。再说一个，水份令餅乾中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

•  多喝水可以帮助消化
•  减少对高热量食物的渴望

总而言之， 餅乾虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃餅乾，就一定要适可而止了。

    "控制好了你也能成功瘦下来！"