大脑最需要的六种食物是什么？

恳请大家... 刚开始我也觉得脑子里装的都是枯燥无味的科研论文， 后来啊一试这六种食物，我的思维竟然像被塞进了超频盒子一样，瞬间飙升——

蓝莓：大脑的天然“逆转时钟”

靠谱。 蓝莓又小又圆，吃起来酸酸甜甜的，就像人生的高低起伏。研究表明，蓝莓里的花青素可以让血管更灵活，让氧气更顺畅地流向大脑。 我记得有一次在加班到深夜， 只想喝点可乐提神，却把手伸进冰箱拿了个蓝莓奶昔——那一刻，我的注意力居然从键盘跳到了窗外闪烁的霓虹灯上。

不过别只靠蓝莓， 有时候偷吃一根香蕉也行，它们同样能给大脑提供葡萄糖，让你在写代码时不再出现“卡壳”的情况。

鱼类：欧米伽-3 的海洋奇迹

我家老妈最爱煎鲈鱼， 她说这东西能让人记住每个细节——对她就是每天清晨七点准时起床去公园慢跑。 打脸。 鱼肉里的DHA和EPA是大脑细胞膜的重要组成部分，缺少了就像是电脑没有显卡。

意味着.… 如果你怕吃鱼麻烦，可以选择速冻三文鱼片，只需微波炉加热两分钟即可。吃完后你会发现自己的记忆力似乎提升了一点——不再忘记午餐放在哪儿。

黑巧克力：高可可含量的“甜蜜药丸”

黑巧克力不是普通甜食， 它含有丰富的黄酮类抗氧化剂，可减少炎症并促进血流。 我曾经主要原因是工作压力大而情绪低落， PTSD了... 一次偶然尝到70%可可含量的黑巧克力后我整天都像被灌了一杯咖啡提神剂，心情比以前轻松多了。

提醒：每天不要超过1盎司， 否则会摄入过多热量，引发肥胖反弹，啥玩意儿？。

坚果：小小腰包里的能量密集型

Nuts富含维生素E和健康脂肪，对防止认知能力下降很有效。我最喜欢把它们当作下午茶的小零食——只要嚼几颗， C位出道。 就能让我的思路突然变得清晰。