在哪些低迷时刻，通过饮食可以吃出健康？

低潮时的胃，怎么让它不掉链子？

人生啊，总有点儿低谷——失恋、失业、甚至是那种莫名其妙的“我今天怎么这么没劲”。这时候，很多人会选择刷剧、刷短视频，甚至直接把零食当成情感寄托。可是你有没有想过其实一口合适的食物， 我整个人都不好了。 也能像暖宝宝一样，把你从泥潭里拽出来？下面我就用一堆乱七八糟的例子，告诉你在不同的“低沉”时刻，哪些吃法可以顺便把健康塞进去。

1．压力山大——先给肾上腺加点儿油

往白了说... 如果你刚刚被老板骂得体无完肤， 手心冒汗，那就赶紧来根低脂酸奶，加两勺混合坚果。酸奶里的赖氨酸配上坚果里的精氨酸，据说能帮你把“焦虑”这个词压进字典里。

别喝：浓咖啡。咖啡因虽说能提神，但里面的糖分和那股苦涩会让血糖像坐过山车一样上下跳， 给力。 让本已经紧绷的神经更乱套。

2．心情down到谷底——绿叶蔬菜来拯救

伤感的时候， 一盘娱乐沙拉配上甜菜根，是个不错的选择。娱乐和甜菜里满满的B族维生素，可以刺激血清素、多巴胺这些“开心激素”。 我们一起... 如果你手边只有白巧克力，那就别指望它有任何奇效——白巧克力根本不算真正的巧克力，连可可粉都没有。

顺带一提， 我有个朋友小李，在一次失恋后天天只吃白巧克力，后来啊三个月后体重飙升20斤，还被诊断为轻度抑郁。后来她改吃娱乐沙拉，每天坚持两周后不但情绪好了连体重也慢慢回来了，你猜怎么着？。

3．肥胖危机——高蛋白+低卡路里

如果体重秤上的数字像在嘲笑你，那就给自己准备一块烤鸡胸肉。鸡胸肉瘦而不柴，提供足够的蛋白质帮助提升基础代谢，一边还能让你的胃有满足感，不会忍不住去抢薯片。

摸个底。 禁忌：浓汤和盐分超标的小零食。高盐会让你渴得不停喝水，胃里像装了个小水球，一点都不舒服。

4．能量耗尽——果仁混搭来加速

当你感觉整个人像被抽干了电池，一把什锦果仁是绝佳救星。