如何通过科学方法成功减掉84斤，分享你的减肥经验？

大家好，我是易胖boey，一个曾经主要原因是各种不健康的生活习惯而体重激增的人。我以前也是个“易胖boey”，体重一路飙升，到216公斤的时候才开始认真面对自己的身材。 胡诌。 为了美化全身曲线，我尝试过各种方法，从节食、代餐到疯狂运动，但效果都不尽如人意。直到有一天我意识到不能靠极端的方式来减肥，而是要找到适合自己的、可持续的方法。

我的减肥故事

2015年下半年， 我在照镜子时看到自己越来越臃肿的样子，被自己吓了一跳。那一刻我知道了：减肥不仅仅是为了变漂亮，更是为了拥有健康的身体和自信的人生。于是我开始学习科学的减肥知识，制定合理的计划。经过5年的努力和坚持，我成功减掉了84斤！这期间经历了无数的挑战和挫折，但我从未放弃。

第一阶段：戒掉坏习惯

一开始的10公斤是我最艰难的阶段。那时候的我每天都像一个“大饿魔”，控制不住食欲，总是忍不住吃很多高热量的食物。 算是吧... 为了改变这种状况， 我先说说要做的就是戒掉那些诱惑我的坏习惯：甜点、炸物、宵夜……这些都是我以前的“死敌”。

易胖boey觉得最难的是控制宵夜和甜点。以前我会边看电视边吃零食、披萨或蛋糕等高热量食物。现在我要尽量避免这种行为, 哪怕只是有时候放纵一下, 也要适量. 我会选择喝一杯脱脂牛奶或吃几个苹果代替它们.，事实上...

嚯... 易胖boey也说 “戒”不是真的完全禁止, 而是减少频率, 控制份量.比如以前每周吃一次披萨, 现在改为每月一次.

再说一个, 我还会做针对性的运动来燃烧脂肪: 比方说想练腹肌, 每天睡前做20~30分钟的卷腹动作; 如果想练腿部肌肉, 则会进行深蹲、弓步等训练.，走捷径。