如何通过简单日常动作有效实现瘦腿？

你有没有发现，现在越来越多的女生开始关注自己的腿型？特别是小腿， 总觉得一不小心就变成了“萝卜腿”或者“肌肉腿”，穿裙子的时候特别显壮，走路都像在用大腿发力。其实吧，瘦腿这事儿，真没那么复杂，关键是你得坚持，而且要会偷懒，好吧...。

我有个朋友， 她就是那种特别容易长肌肉的人，特别是小腿，一走路就容易鼓起一块一块的，她自己说：“我连高跟鞋都不敢穿了一穿就显得腿好粗。”她试过很多方法， 什么瘦腿贴、瘦腿霜、瘦腿霜、瘦腿霜……，啥玩意儿？

　　后来她开始尝试一些简单的动作，比如每天晚上坐在床边，把脚抬起来然后开始做各种奇怪的拉伸动作。一开始她还觉得没啥用，但坚持了一个月后她发现小腿真的细了一点点。她还说：“我以前觉得瘦腿就是节食，后来啊饿了自己也没瘦多少，后来才知道，其实根本不是那么回事。”

　　其实吧，瘦腿这事儿，不是光靠饿肚子就能解决的。你得动起来而且是那种“不费力”的动起来。比如你每天晚上坐在沙发上，或者躺在床上，做几个小动作，其实就能达到效果。别不信，我朋友就是这么瘦的。

　　方法七：屈腿法

　　这个动作其实很简单， 就是躺在床上，把腿抬起来然后慢慢靠近胸口，再抬起来再靠近……重复15次。她每天晚上都做，坚持了一个月，腿真的细了。她说：“我以前小腿特别粗，现在看起来顺眼多了。”

　　方法五：腿部伸压

别担心... 这个动作， 说白了就是你坐在椅子上，把脚抬起来然后用脚尖画圈。她一开始觉得这动作太简单了但坚持做了几天后发现小腿真的软了点。她说：“我以前觉得这动作没用，后来啊是自己太懒了。”

朋友好! ★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★，格局小了。

　　★1、 瘦整个大腿

也要.… 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚……

　　我们在走路的时候要尽量加快速度， 这样腿上的所有肌肉就可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我朋友说她每天快走半小时后来啊腿真的细了。她说：“我以前走路慢吞吞的，后来发现快走真的有用。”

　　方法三：脚掌画圈

这个动作其实很简单， 就是坐在椅子上，脚伸直，然后用脚掌画圈。 扯后腿。 她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”

　　方法一：踮脚

这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。先说说坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”，未来可期。

　　方法六：快速行走

差点意思。 先说说双手放在地下 与肩大致平行，前后腿一边跨出一大步。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每天做10遍。她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”

先说说要保持站立的姿势，双手要自然地垂下双脚打开与肩膀同宽。然后双脚一边慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背挺直、收腹、提臀，再缓缓放下。每次重复做10次可有效减少腿部肌肉。她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”，另起炉灶。

　　方法四：双腿交叉下腰

站立时双腿在膝盖处交叉， 然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉， ICU你。 可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”

先说说坐在椅子上， 然后左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方，再说说回到原位。换上左腿脚尖踮地，同法进行，依次重复10遍，可有效起到瘦小腿的作用。她说：“我一开始觉得这动作很无聊，但后来发现，真的有效。”，物超所值。

　　方法二：弓步压腿

其实吧，瘦腿这事儿，不是光靠饿肚子就能解决的。你得动起来而且是那种“不费力”的动起来。 KTV你。 别不信，我朋友就是这么瘦的。