南滩减肥法全美最红，真的能快速瘦身吗？

　　传说中， 前美国总统克林顿使用了“南滩减肥法”，让体重减掉了好几磅，消息传出之后“南滩减肥法”成为全美最红的减肥法。到底什么是“南滩减肥法”呢？在国内，也正形成热门话题。

不地道。 这套减肥法是由迈阿密心脏科医师艾格次顿所提出， 取名为“南滩减肥法”只是直译的名称，内容与“南方”、“海滩”一点儿关系也没有，很单纯的只主要原因是是从美国的南部海滩逐渐流行起来就直接以“南滩”来称呼。

　　所谓“南滩减肥法”， 其实是一种饮食控制，目的在让人彻底改变饮食习惯，达到减肥的目的。整个过程分成三阶段：第一阶段：食物：所有肉类， 包括牛、鸡、猪、鱼、海鲜等，都可以大量吃，非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋，生菜沙拉可使用橄榄油或椰子油调理，觉得饿的时候就可以吃，但要喝大量的水，并可以喝无糖的茶和咖啡。这个阶段约14天 除了上述可以吃的东西之外这14天之内，绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。

　　范例：早餐：蕃茄汁180cc、 蘑菇炒蛋1份、培根2片、无糖咖啡1杯点心：起司1片午餐：鸡肉沙拉1份、沙拉酱2匙点心：优格1／2杯、小蕃茄300g晚餐：鱼汤或鱼排、蔬菜，可吃到饱PS：这套食谱只是范例，胖哥胖妹们在施行时是可稍微调整变化的，比方说培根可改成火腿，鸡肉可改成猪肉、牛肉都行，蕃茄可改成柠檬、葡萄柚，鱼汤也可改成其他的海鲜。

目的：这个阶段是要让人们改变对淀粉和糖类的饮食习惯， 所以摄取食物的大方向，偏重在蛋白质和油类，以维持一定程度的生理机能，栓Q！。

　　成效：彻底施行者，第1阶段有2－3公斤的成效。

第二阶段：食物：这个阶段可以慢慢增加一些淀粉类食物及水果， 但淀粉类食物也是以“能够瘦”为主，比方说五谷面包、 扯后腿。 糙米饭等，水果也是都可以吃，但份量要慢慢增加，如果体重没有继续下降，就要调整食用的份量。