如何通过做腰部减肥的健美操来有效减掉腹部脂肪？

最后说一句。 刚开始我对腰部减肥健美操一无所知，只是听说它能像魔法一样把肚子里的脂肪一瞬间变成薄荷味的空气。于是 我在网上找了几套动作，开始在客厅里摆出各种姿势，甚至把枕头当作支撑点，感觉自己像个正在做实验的科学家。

一、 先热身，再说说腰部减肥健美操到底是什么

　　其实这套健美操有点像古老的舞蹈，动作多又繁琐，却能让人全身发热。它主要包括：扭转腰部、弯腰屈体、猫式伸展、仰卧扭转、桥式挺身等。每个动作都像是在跟身体对话，让它告诉你哪里需要努力。有人说这种运动最重要的是节奏，而节奏就是心跳与呼吸的交响乐。

　　我记得第一次做“桥式挺身”时 脚踩在地上，却不自觉地想起了童年那块被老奶奶压在窗台上的面包——软绵绵又略带焦痕。当你抬起臀部时就像是在给自己打气，让那份柔软变得坚硬。

二、 动作一：坐姿摩擦腰部

10、坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下，没耳听。。

没眼看。 我发现这一步就像是给自己做一次按摩， 但不是那种高端SPA，而是低价但极具刺激感的“自家按摩”。手掌与皮肤摩擦产生细小热量，然后用拳头敲打，那种咚咚声让人想起夏天外卖送餐员敲门铃的声音。

三、 动作二：仰卧桥形保持

9、仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下休息2分钟再做， 交学费了。 每天起床时及睡觉前各做3次。

意味着.… 在这段时间里我总觉得自己的身体被拉长成了一根木棍，然后再突然弹回原来的弧度。脑海里浮现的是早晨的咖啡香和夜晚灯光下的城市霓虹。