如何通过椅子瘦腰操实现最靠谱的瘦腰效果？
先说说平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。 不错。 右手置于脑后左手向旁伸直。
想要减腰， 即使经常坐着，也可以通过以下方法来实现:保持正确的坐姿：坐直身体，肩膀放松，背部贴紧椅背，双脚平放在地面。避免……，挺好。
OL在日常生活中很少运动到腰腹部的肌肉， 加上长期坐在办公室里腰腹部的赘肉就不请自来。面对这种情况，睡前做一下椅子瘦身操就非常有必要了，啥玩意儿？。
很多OL体重正常， 但是腹部、腰部却能摸得着大把的赘肉，对于腰腹部赘肉充盈的OL最靠谱的瘦腰法就是“椅子瘦腰操”。减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。
盘它。 然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，一边上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次天天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
一、为什么选择椅子而不是跑步机？
你可能会问，“跑步机不更专业吗？”其实跑步机需要跑鞋、场地甚至天气条件，而椅子就在家里或办公室随时可用。别忘了 你曾经说过想把健身变成一件“轻松愉快”的事，这正是椅子的魅力所在：既方便又不让人觉得压力山大。
我记得有一次和朋友小芳聊天 她说自己每天早起只能站立5分钟，主要原因是那才是她唯一可以“自由呼吸”的时间。后来她发现，只要把那5分钟改成“坐着做椅子瘦腰操”，她不只多了一份运动，还多了一段心情舒缓的小憩。
二、 步骤拆解——从懒人到健身达人
- 准备阶段： 把一张普通办公椅搬到客厅角落，不必担心它是否结实——它本来就是支撑我们生活的一部分。