喝果汁真的能帮助排毒和减肥吗？

夏天来了很多人都开始担心自己的身材，害怕在众人面前展现出自己赘肉满满的身体。这个时候很多人都会选择利用果汁进行排毒减肥，冲鸭！。

果汁真的能帮助排毒和减肥吗？

许多的人开始加紧节食和制定健身的计划，希望能在夏末如愿的穿上心仪已久的比基尼或者展现出完美的腹肌。但是光靠运动和节食真的能达到效果吗？于是很多人把目光投向了果汁排毒希望通过这种方法来达到减肥的目的，又爱又恨。。

如果你把果汁排毒看作是一种快捷的减肥方式无疑是期望过高了。如果想饮食更健康,那应该在平时饮食中多一些蔬菜水果以及富含纤维的食物，对，就这个意思。。

果汁减肥的误区

光喝果汁可以在3-5天取得减肥的效果，时间长下去就会破坏身体健康变成易胖的体质。应该保证营养均衡， 纯属忽悠。 才会健康的瘦下去。很多人认为喝果汁可以排毒减肥，但是其实吧这是一个误区。

在喝果汁排毒减肥的初期可能身材会变得苗条一些， 但是其实吧果汁会使身体的水分流失，肌肉量减少。这是主要原因是长期的饮用果汁， 使得平日里水分摄入量减少，蛋白质等的摄入量也减少了才会使肌肉越来越少，身体缺水也越来越严重，一言难尽。。

※

　　我有一个朋友曾经尝试过喝果汁减肥， 她每天早上醒来第一件事就是喝一大杯橙汁，刚开始的时候效果很明显，她的体重迅速下降了几公斤。但是因为时间的推移，她开始出现头晕、乏力的症状，后来她才意识到是由于长期饮用果汁导致的营养不良。

蔬菜汁比果汁更健康？

相对比蔬菜汁的排毒减肥法要优于果汁减肥，虽然蔬菜汁的味道不是很好。但是蔬菜中含有更多的微量元素和少量的糖，更适合减肥的人们，总体来看...。

　　所以为了增强口感， 保证营养的均衡，应该水果和蔬菜一块做成汁，并且不要去除果蔬汁中的杂质，一块食用。一般这个杂质中会含有蔬菜和水果的食物纤维。

如何健康地瘦下去？

营养专家建议大家， 不要食用高糖食物，油炸食物和加工食品，多吃一些新鲜的水果蔬菜、 痛并快乐着。 蛋白质食物和全谷物等。这样才能真正的瘦下去。

果蔬汁也要搭配蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉或者奶制品、豆制品等。只有这样才能保证身体所需的营养物质，才能健康的瘦下去，说起来...。

结论

　　果汁的排毒减肥法，长时间的饮用，在营养均衡上存在着问题。果汁中的很多营养素都被破坏，到头来的营养成分只剩下了糖分，这样看来喝果汁减肥是非常不正确的方法。