每天喝一杯牛奶，既能减肥又能补钙，这是真的吗？

你听说过有人靠每天喝一杯牛奶就瘦下来吗？我可真没想到啊！上个月，我姐突然发朋友圈说她用这个方法一个月瘦了5斤。我当时直接哈哈大笑——这不就是网上那些"奇迹减肥法"嘛！后来啊她居然发来体重秤截图，还附了一堆营养师的文章链接。我不信邪，决定自己试试看，泰酷辣！。

牛奶减肥真的有效？

第一天开始的时候，我差点就退缩了。你知道的，作为一个标准的甜食控兼夜宵爱好者，要我改变饮食习惯简直比登天还难。但看着镜子里微胖的自己，我还是咬牙坚持了。

早上起床先喝一杯温牛奶感觉特别难受，肚子饿得咕噜咕噜响。中午吃饭时发现自己竟然少吃了半碗米饭！晚上又喝了一杯，后来啊第二天早上称重居然少了0.3公斤。

引起舒适。 当然啦，这不是什么魔法。范志红博士在《中国消费者报》采访中说过："乳制品中的钙和支链氨基酸确实能帮助调节新陈代谢"。不过他也强调必须控制总热量摄入才行。

我的减肥日记：从懒人到健身狂魔

第1周：开始很痛苦，每次喝牛奶都要深呼吸三次才能下去。 何苦呢？ 但奇怪的是越喝越顺滑了。第三天发现裤腰带松了一点儿！

第2周：突然对甜食没兴趣了！以前最爱的巧克力蛋糕放在面前都不动筷子。而且睡觉特别香甜。体重又下降0.7公斤，小丑竟是我自己。。

第3周：终于忍不住去健身房跑步机上折腾半小时。惊喜的是平躺时明显看到腰部线条变清晰了，切中要害。！

"牛奶+运动=完美搭配"

我的健身教练小李姐说："你现在皮肤都亮起来啦！肯定是内分泌调节得更好了"。