为什么我总是减肥失败，找不到成功的方法呢？
的自嘲：我到底是怎么把自己逼到这一步的？
C位出道。 “今天辛苦了 奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，你是否似曾相识呢？我每次站在冰箱前， 都像站在一座巨大的心理战场——左手拿着低卡酸奶，右手却忍不住抓起了那瓶全脂奶油巧克力酱，心里嘀咕：“这一次我真的要坚持”。后来啊呢？打开瓶盖的瞬间，我已经把“坚持”这两个字吞进了嘴巴里。
1. 那些奇葩的“减肥哲学”
1：吃东西时找理由
划水。 “明天开始减肥”“要是我动真格的，随时都能瘦下来”。你这样想过吗？别那么天真啦，现实可没这么简单哦。每次称体重的时候，我总是对镜子里的自己说：“再给我三天我一定能把这两斤肉甩掉”。可是三天过去了衣服还是紧，体重还是原地踏步。
2：比一般人吃得快
不是我唱反调... 研究表明，吃饭速度快的人往往摄入更多热量。于是我决定慢慢吃， 可是每次看到朋友们在桌子上抢着夹菜，我就忍不住把筷子像赛车一样飞速划过碗壁——这叫做“速度与激情版减肥”。
3：看到半价标签就放进购物篮
我悟了。 在超市购物时 虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里你做过这样的事吧？这很有可能会导致暴饮暴食哦。一次买了一大袋薯片，还顺手拎了两箱甜甜圈，以为以后可以用来“激励自己”。后来啊，那些甜甜圈从未出现激励，只出现了腰围的无情膨胀。
2. 零食的阴谋论——它们真的会偷偷爬上我的胃吗？
4：桌子周边常备零食
如果你的办公桌旁边总是摆满了瓜子、 巧克力、甚至是整盒薯条，那么恭喜，你已经签署了一份《零食自助协议》——只要你不主动把它们搬走，它们就会主动占领你的味蕾。
5：几乎不喝水， 经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说还会遮盖食物本身的味道。更糟糕的是一杯果汁里隐藏着上百卡路里却让你误以为是在补充维生素，这也行？。
6：零食一旦开封， 不知不觉就会吃光
薯片及饼干开封后心想“受潮了就不好了”，然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。每当我打开包装袋， 我们一起... 一股莫名其妙的力量仿佛在召唤：“再来一点，你还能再多活一天”。于是我一次又一次地被它们俘虏。
为什么大脑总是抵抗不了诱惑？
减肥到头来是成功还是失败，归根到底取决于自己的意志。“体重怎么也减不了”“总是半途而废”象这样的人，说白了可能是主要原因是大脑的肥胖哦！下面就来介绍几个“大脑肥胖症”常见的习惯吧，心情复杂。。
3. 大脑饱食中枢迟到导致的灾难
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，后来啊在食欲刹车前就已经吃多了。于是我们常常在餐后才发现自己的盘子已经空空如也，而胃却还在狂欢，泰酷辣！。
7：爱吃蛋黄酱、 芝麻酱等口味重的食物
口味重的东西，热量当然高。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉。每次拌沙拉时 我都忍不住往里面倒三勺芝麻酱，以为这样可以让蔬菜变得更美味，却没想到自己的舌头已经对清淡失去感知，划水。。
4. 那些看似无害却致命的小动作
8：吃过甜点才算用餐结束
饭后习惯吃甜点，不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意——甜点往往藏着大量糖分和脂肪， 原来小丑是我。 却让人产生一种“完成任务”的错觉，以为已经满足，于是继续拿起下一块蛋糕继续战斗。
9：边看电视或边玩手机边吃饭
最近，“一心两用吃饭法”越来越流行。明明已经吃完饭了却还是左一口右一口停不下来导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。我曾经在追剧时 一边敲键盘回复朋友，一边不停地往嘴里塞炸鸡翅；等到剧集结束，我才发现自己已经把整桶鸡翅啃完，却连盐巴都忘记加在菜里。
我的减肥故事碎片——从绝望到微光
第一次彻底崩盘：
我持保留意见... 那一年， 我决定参加公司的马拉松比赛，为此买了一套所谓“燃脂运动装”，穿上去像极了动漫里的战士。只是第一天跑步不到两公里 我就在路边摊买了一串烤肉串——配上一瓶冰镇可乐，那感觉简直比跑完全程还爽快。从此以后每逢运动，我都找机会去买外卖；于是体重像坐火箭一样冲向天际。
第二次尝试：
朋友推荐我一种低碳水饮食，每天只剩下鸡胸肉和西兰花。我兴致勃勃地开始，却在第三天凌晨醒来被冰箱里的巧克力棒诱惑得彻底崩溃。我抱着巧克力躺在床上哭泣，“为什么我就是这么弱？”接着又自嘲道：“好吧，这算是一种‘情绪补偿’吧”。体重不仅没有下降，还主要原因是熬夜加班，多出了几颗黑眼圈。
最新一次：
今年春天 我决定做个科学实验——每天记录卡路里摄入与消耗，然后用Excel画出曲线图。我把所有数据写进表格，却发现自己根本没有时间去运动，只能靠走楼梯上下班来算卡路里消耗。当我看到曲线图显示摄入远高于消耗时我只能对着屏幕叹气：“原来我真的只是个‘坐办公室的大胃王’”。于是 我决定给自己买一本《懒人减肥指南》，准备从心理层面攻破这个难题……不过书还没翻到第七页，就被同事请去喝奶茶，又一次陷入甜蜜陷阱，简单来说...。
P.S. 我们真的需要一个更温柔、更真实的减肥方式吗？
其实 大多数人在减肥道路上都会遇到类似的问题："我要坚持，但现实总爱捉弄我". 这里不是要你立刻变成模特儿， 这事儿我可太有发言权了。 也不是要求你每天跑十公里而是提醒你：
- #接受自己的小缺点#： 有时候一次大餐并不会毁掉全部努力，只要别频繁成为常态。
- #给自己设立微小目标#： 比如每天多喝一杯白开水，而不是立刻戒掉所有零食。
- #别让社交媒体成为负担#： 刷不停点赞和瘦身博主的视频， 只会让你产生焦虑感，让本已脆弱的意志更加摇摆不定。
- #学会倾听身体信号#： 饿的时候可以适量进食， 不必硬逼自己空腹；饱的时候也不要强迫自己继续塞进去，那只会让胃部产生逆反心理。
——别再给自己的借口加码！
我当场石化。 看完之后你有何感想？现在开始就行动起来为大脑减个脂再成功瘦身吧！如果你仍然觉得“一切都很难”， 请记住："成功与否，从来不是单纯靠意志力决定，而是一场与自己的对话". 当你第一次真正面对自己的懒惰、恐惧和渴望时你会发现，其实所谓“失败”只是一段未完成的旅程，而非终点站。 所以 把那些所谓“必须马上瘦下来”的焦虑放进抽屉，用一个轻松、带点自嘲、甚至有点混乱的方式继续前行——毕竟即使路上跌倒，也能爬起来拍拍尘土，再继续走下去。