秋季如何避免发胖？分享5个不会让你长胖的小技巧？

秋季如何避免发胖？分享5个不会让你长胖的小技巧

戳到痛处了。 夏天人们出汗多， 睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。到了秋天 情况正好与夏天相反，再说一个，为迎接冬季的寒冷，人们往往把“暖”和“吃”绑在一起，后来啊……体重秤上的数字悄悄跳了起来。

一、秋季的“隐形陷阱”到底有多可怕？

别看枫叶红得漂亮， 街边的烤红薯、糖葫芦、栗子、羊肉串……这些看似温暖的“小甜蜜”，其实是卡路里的大搬运工。有人说：“我只吃一点点”，后来啊“一点点”往往被误读成“一整串”。再加上天气转凉，人们倾向于把衣服穿厚一点，却忘了胃口也会随之膨胀。

我曾经有一次深夜回宿舍， 只想吃点水果来安抚自己的胃，却不小心把整箱葡萄干全倒进碗里——那感觉就像是把整个超市的甜蜜一次性塞进嘴巴。第二天站在体重秤前，我差点以为自己变成了南瓜，结果你猜怎么着？。

二、 技巧一：早餐必须吃——但别把它做成“大餐”

必须吃早餐

对于吃早餐的评判，有利有弊，但笔者还是建议大家吃早餐。吃早餐能够提高代谢，激活内脏机能。特别是容易便秘的女性，吃早餐能刺激肠胃蠕动。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用过量。为了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的，交学费了。。

不过这里要提醒大家：别把全家烤鸡、炸油条全都搬到桌子上！我有个同事，每天早上都要喝两杯奶茶， 探探路。 再配上三块油炸鬼——后来啊他每个月体重都像坐电梯一样上下波动。

三、 技巧二：面食要控制——“一日最多一顿面食”，真的不是玩笑

一日最多一顿面食

面食是小麦粉制成的食物。比方说面包、意大利面食、乌冬面、拉面等等。这些食物会造成血糖值上升， 整一个... 升糖指数变高，容易导致肥胖。还有啊，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白质含量少。