节后如何减肥才能牢记四点呢？

节后减肥的四大记忆点——别让“假期肥”偷走你的自信

我深信... 春节一过衣柜里那件藏了三个月的紧身衣忽然变成了“遥不可及”的梦。朋友们在微信群里互相调侃：“新年新气象？不如新年新体重！”于是 我决定把这次“节后脱脂”写成一本乱七八糟的手册，随手敲敲键盘，顺便把脑子里那堆莫名其妙的想法都倒出来。

一、 早餐别偷懒——它是减肥的“隐形守门员”

这仿佛有些老生常谈，但必须再说一次：早上起得晚，匆忙冲杯咖啡，饿到抓起饼干当正餐，这种行为会让血糖像坐过山车一样上下翻腾。 来日方长。 不吃早餐是发胖的潜因素 主要原因是胃空得太久，下一餐往往会吃得比平时多两倍。

　　我曾经在公司加班到凌晨三点，第二天直接把面包当作午饭——后来啊午休时同事问我：“你今天怎么这么精神？”我尴尬地笑笑：“刚喝了两罐可乐。”回到家里我把剩下的巧克力棒塞进嘴里好像这样就能补足能量。后来啊体重秤上显示：+1.2 kg。

　　小贴士矫正：点一些用低脂方法烹饪的食物， 如烧烤或炒菜，调味汁或调味品与菜肴分开放置，如此一来可以控制所摄入的食物量。

二、 社交场合是发胖的“强推手”——别让酒精和大碗饭抢走你的意志

　　节日里推杯换盏是常态，可是每一次举杯背后都藏着高热量的暗流。酒精本身每克约7卡路里再加上配菜的大油大盐，一不小心就把卡路里堆到天际。

记得有一次同学聚会，我本来只想喝两口红酒，却被朋友硬逼着“一起干杯”。后来啊一整桌子的小龙虾、炸鸡翅、 物超所值。 酱香烤肉轮番上阵，我几乎忘记自己已经吃了多少。