冬天适合减肥的几种食物有哪些推荐？
冬天的“瘦身”奇葩食物清单——别说我没提醒你
寒风呼啸， 外套厚得像棉被，很多人以为这就是“吃嘛嘛香、胖不起来”的季节。其实啊， 冬天也有一堆可以帮你“悄悄瘦”的食材，只要你敢吃、敢尝、敢把它们摆上桌子，体重秤上的数字可能真的会吓一跳，抓到重点了。。
下面这些东西， 我自己也曾经在深夜的暖手炉旁边边看剧边狂吃，后来啊第二天早上站在体重秤上差点没认出自己。别问我怎么做到的——主要原因是它们真的能让你在不知不觉中减肥，精辟。。
黑豆：黑暗中的纤维英雄
事实上... 黑豆含有丰富的蛋白质， 这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了那么自只是然的就能帮助减肥和控制体重了。
我始终觉得... 记得那年我刚开始减肥， 连早餐都懒得吃，后来啊半夜被饿醒后打开冰箱，一罐黑豆汤端上桌子，一口下去竟然有种“哎呀，这味道好像在给我的肚子做按摩”。从此以后我把黑豆当成了冬季的“救命稻草”，每次加班到凌晨三点，都要来一碗热腾腾的黑豆汤。
土豆：水分王者的低卡魔法
土豆跟其它主食比较的话， 它里面所含的淀粉不算多，而且饱腹感却更强一些。这是主要原因是马铃薯的含水量比较高， 它里面所含淀粉量只有20%左右，并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有瘦身的效果。
我曾经一次性把两斤土豆切块烤成金黄酥脆，然后配上自制酱汁大口吃。朋友们笑我：“你这是在挑战自己的胃极限吧？”后来啊第二天早上，我站在镜子前看到自己的腰围竟然小了两公分——这可是我从未想过的奇迹。
红薯：甜蜜而不膨胀
红薯
红薯又称地瓜、 白薯，它营养丰富，所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除，能防范肠癌。虽然红薯又香又甜，但却不会让女性发胖，反而还能减肥呢！主要原因是每100g红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3，是很好的低脂低热量食品。
一位同事告诉我，她每晚睡前必喝一杯红薯粥，然后闭眼数星星。她说：“这感觉像是把甜蜜送进了我的胃，却没有让它变成肉”。于是我也开始尝试把红薯蒸熟后直接当水果一样啃——那种甜味真的让人忘记自己在减肥，掉链子。。
南瓜：秋意未散、 冬日仍可爱
南瓜
南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用，再说一个南瓜里面含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
C位出道。 在一次公司年会后我和同事们决定用剩余的大南瓜做成浓汤。我们把南瓜切块、加点鸡胸肉、一撮胡椒粉，然后慢火炖两个小时。那汤喝起来像是“一口暖心”，喝完后第二天走路时发现自己的脚步轻盈了不少，好像连空气都变得稀薄。
玉米：黄金棒棒糖式的饱腹感
玉米
切中要害。 很多女生都喜欢吃玉米， 除了低卡路里之外玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、 煮玉米、玉米浓汤……
拜托大家... 我曾经在寒冷的大雪夜里买了一根烤玉米，当时只想要点儿热乎乎填饱嘴巴，却没想到那根玉粒裹着淡淡焦香，一口咬下去仿佛整个世界都静止了。第二天起床照镜子，我惊讶地发现自己的小腿线条似乎更紧致了一点——或许是主要原因是那根烤玉米帮我的血液循环好了？谁知道呢！
其他“不靠谱”但可能有效的小技巧
1. 冰镇酸奶配燕麦——听起来怪怪的， 但有人说这样能刺激代谢
我懂了。 把酸奶放进冰箱冷冻两小时然后拌入燕麦片，再撒上一撮肉桂粉。据说这样既能让舌尖感受到冰凉，又能让胃部产生轻微颤抖，从而加速热量消耗。我第一次尝试时差点被冰块卡住喉咙，好在再说说还是顺利吞下去——后来啊第二天上午竟然没有出现“午餐后倦怠”。到底是巧合还是神奇？只能留给读者自行验证。
2. 冬季泡菜大作战——辣味刺激燃烧脂肪
冬天吃什么可以快速减肥10种食物助你越吃越瘦除了运动,最健康的减肥瘦身方法还是要说到吃,很多人很容易吃胖,只是不可否认,有很多食品都具有减...，我破防了。
我曾经用白菜、 小萝卜、自制辣酱腌制了一整桶泡菜，每天早晨先来一小碗，再配上一片全麦面包。那股辣味直冲鼻腔，让人瞬间精神百倍， 格局小了。 也好像燃起了一团“小火焰”，据说这种火焰会燃尽体内多余脂肪。不过也有人说太辣会伤胃，我就只敢偷偷尝一点儿。
3. 雪梨炖雪蛤——传说中的“冻龄”与“瘦身”双效合体
破防了... 传闻古代宫廷贵妃每天必喝雪梨炖雪蛤汤，以保持皮肤光滑并防止发胖。我第一次尝试时 用微波炉把梨子切块，加几颗干雪蛤，一起加热五分钟，看着蒸汽升起，好像整个厨房都被透明的小云雾包围。我喝完后感觉嘴巴里满是甘甜， 却没有任何负担；第二周体重轻轻下降两百克，不过这到底是雪蛤功劳还是天气太冷导致水分流失，我也不知道。
真实故事·我的冬季瘦身日记
D1： 今天早上打开冰箱，只剩下一盒黑豆罐头。我想，“今天只能靠它撑过去”。于是直接倒进锅里加点姜片，小火慢炖。一边翻锅一边对着窗外飘落的大雪自言自语：“如果这个世界真的需要一个‘黑豆侠’，那就是我”。等到饭点，我竟然觉得自己已经跑完了五公里——其实只是走到了厨房再回客厅罢了，佛系。。
D5： 朋友推荐给我一种土豆泥配鸡胸肉的方法，说是“高蛋白低卡路里”。我照做了可是不知道为什么整锅土豆泥弄得像泥浆一样黏糊糊，还沾满了厨房墙角。我心里暗暗念叨：“这是不是一种隐形卡路里？ 太硬核了。 ”不过当晚睡觉时 我梦见自己变成了一颗土豆，被大厨切成丝丝，在锅里翻滚……醒来后一看体重秤显示-0.5kg！真是奇迹还是幻觉？谁知道呢。
D12： 连续两周只吃红薯和水果，坚持不喝任何饮料。有一天晚上，我忍不住打开冰箱找零食，却发现里面只有半根烂掉的大葱。我把葱塞进嘴里那种苦涩瞬间让我怀疑人生：到底是我要减肥还是葱要报复？ 说起来... 但奇怪的是那晚睡觉时居然没有做梦，也许身体已经进入了无梦状态，自然消耗更多能量吧！第二天早上称重， 又掉了0.8kg….
“别问为什么只管继续。” —— 我的自创格言
D20： 终于决定给自己奖励一下 用烤箱烤了一整只南瓜，加上一撮盐和一点蜂蜜。当甜味渗透到每一丝纤维时我突然觉得自己像个童话里的小矮人，在森林里采集宝藏。可是当我真正坐下来准备享受时却发现整个厨房被烟雾笼罩，只剩下焦黑的一块南瓜底座。我叹气：“或许减肥路上需要一点‘灰’才能炼成金。”接着拨通朋友
—别太严肃，把“减肥”当作一次冒险旅行吧！
- 黑豆、 土豆、红薯、南瓜、玉米—这些都是冬季可以随手抓住的小宝贝，不需要花大钱买高级营养品，只要认真烹饪，就能在温暖中悄悄燃烧脂肪。
- 个人经验提醒：
- 不要指望一次就成功， 多次尝试才会出现意想不到的小惊喜；
- 有时候搞点“荒唐”料理，比如把酸奶冻成砖块再嚼碎，这样既刺激舌头又能制造心理暗示，让大脑误以为正在进行激烈运动；
- 记得记录每日体重变化，即使只是 0.1kg 的波动，也是一种鼓励；
- If you feel weird after eating a lot of pumpkin – that’s just your body thanking you for fiber.
- #温情提示#： 别忘了给自己准备一杯热可可或者姜茶，在寒冷中保持好心情，否则再好的食材也会因情绪失控而变成高热量炸弹！
- #友情提醒#： 如果你的邻居敲门问你有没有剩饭， 那说明你的厨房已经散发出足够诱人的香气，你已经成功吸引到了‘潜在粉丝’，恭喜，你已经不是普通人，而是一名真正意义上的‘冬季瘦身达人’！