为什么临睡前总是特别渴望进食？

凌晨的胃， 像被闹钟敲醒的猫

你有没有那种感觉：刚把枕头压好，脑袋已经开始跟肚子开派对？这时候一根冰箱里的巧克力棒，简直比枕头还要有吸引力。其实这背后藏着一堆乱七八糟的理由，别急，我慢慢给你掰开揉碎。

1、 血糖像坐过山车——甜甜的“刺激”

晚上吃完饭，血糖本来应该慢慢降下来可是如果你在睡前喝了杯浓咖啡、或者吃了超高糖分的水果盘，血糖会在短时间内冲上天然后又“嗖”地一下掉下来。大脑里那个负责警报的下丘脑瞬间大喊：“饿！快找点东西填满胃！”于是你就会在半夜爬到厨房，像个失控的机器人一样把牛奶、饼干全都塞进嘴，歇了吧...。

2、压力大得像夏天的空调坏了——情绪吃饭

一阵见血。 工作压得你喘不过气？老板昨天又加了一个项目？别怕，这时候你的身体会自动启动“安慰模式”。胃里会分泌更多的胃酸，让你觉得空荡荡的；而大脑则把食物当成一种安抚剂。于是你可能会在睡前打开外卖，点一份炸鸡配可乐，好像这样就能把焦虑熔化。

3、 作息不规律——生物钟被打翻了

如果你经常熬夜刷剧、玩游戏到凌晨三点，那你的生物钟肯定已经乱套。正常情况下 褪黑激素会上升，让人想睡觉；但如果作息被打乱，这种激素迟迟不上岗，你的大脑仍然保持清醒状态，一边胃部也没有得到休息信号，于是“想吃”这件事就会提前登场，拉倒吧...。

减肥路上的那些奇葩经历

案例一：小李是一名自称“减肥狂魔”的上班族。她每天坚持跑步，却每晚必吃两块巧克力才敢睡觉。后来啊，一个月后体重竟然从55kg涨到了62kg。 我是深有体会。 她后来去看营养师，被告人知：“你把巧克力当成了安眠药。”于是她改成喝温牛奶加一点蜂蜜，体重居然稳住不涨。

案例二：阿强是个健身房常客， 他坚持低碳水饮食，却每晚都会偷偷打开冰箱吃剩饭剩菜。他说：“我就是想让味蕾活跃一下不然太无聊。 地道。