哪些食物长期食用能帮助减肥呢？
引起舒适。 说到减肥， 很多人第一反应就是要饿，要跑，要断糖，可是我朋友小林在一次偶然的聚会上，喝了点红酒后突然灵机一动：“要不把饭换成能让肚子‘哭’的东西吧？”于是她开始尝试把红豆糯米饭代餐当作正餐，后来啊几周后体重竟然掉了两公斤。
一、 红豆糯米饭代餐——吃得像喝汤，却有惊喜
这种代餐粉是由多种富含膳食纤维的食物制成的。它包含有助于促进肠蠕动和消化并加速油脂排泄的特殊物质。 红豆本身的低GI指数让血糖不容易飙升；糯米经过低温慢炖后形成的黏稠感，却不增加额外热量。 小林说：“每次吃完，我都感觉胃里有只小猫在打滚，饱胀却不沉闷。”这句话听起来有点奇怪，但却真实记录了她的感受。
使用小技巧
- 每天早晨加入一小撮黑芝麻，提高口感。
- 如果想要甜味，可以撒点肉桂粉，别忘了配上一杯温水。
- 切记不要一次性吃太多，否则会出现“黏腻感”，导致胃部不适。
注意：代餐并非万能，它只能在整体饮食结构中起到辅助作用。若配合高油高盐的零食，效果会大打折扣，试试水。。
二、 赤小豆薏米茶——浮肿克星兼养颜佳品
赤小豆薏米茶是一种古老的中药饮品，常被用于祛湿利水。它包含有助于消除身体浮肿现象的成分。 是不是？ 将赤小豆与薏米一起熬制，大约需要半小时左右，茶色淡黄透明，如同清晨第一缕阳光。
故事插曲：我那位同事阿梅在公司年终聚餐后第二天早上称体重时惊讶地发现自己比平时轻了0.5公斤，她立刻把原因归结为“昨晚喝了太多赤小豆薏米茶”。其实那天她刚好少吃了一块巧克力蛋糕，恰好相互抵消了热量。
自制方法简述
- 取赤小豆30克、 薏米30克，用清水冲洗干净。
- 放入锅中，加水约1500毫升，大火烧开后转小火炖20分钟。
- 过滤出汤汁，每天饮用两次可加入少量蜂蜜调味。