节后如何运用专家的五要诀有效减肥？

一、 先把心情弄得像春天的泡泡——“意愿”先行

春节吃完那碗炸酱面肚子像被小气球装满，心里却在嘀咕：“我要瘦！”这时候， 先把自己的意愿写在纸上，贴在冰箱门背后甚至可以贴在马桶座圈上——只要每次坐下都能看到，就像有人在耳边轻声说：“别忘了减肥”。 对，就这个意思。 有一次我的表妹把这张纸粘在她的猫咪背上，后来啊猫咪每天跑来跑去，好像也在帮她燃脂。于是她的体重真的掉了两斤——是主要原因是走路多了还是主要原因是笑得太开心？谁知道！

乱七八糟的小技巧

① 把每天的卡路里写成ABC三个字母， 吃完饭后大声朗读三遍； ② 把筷子换成牙签，用餐时间自然拉长； 原来如此。 ③ 把冰箱温度调到-5℃，让每次打开都像打开冷冻库一样刺激你的意志力。

二、 五要诀之二：水——不是喝，是“浸泡”

内卷... 别再说“一天八杯水”，我们要的是“一天八桶水”。早上起床第一件事就是把整个浴缸装满温水，然后全身浸泡十分钟。水温不够热？加点辣椒粉进水里让皮肤感受“火锅”般的刺激，这样血液循环会更快，你的脂肪会害怕得跳起来跑掉。

如果你住在宿舍，没有浴缸，那就用两个大号塑料盆叠起来尽量让自己沉到腰部。旁边放一只闹钟，每隔十五分钟响一次让你记得“呼吸”，也顺便提醒自己别忘了继续浸泡，试着...。

三、 五要诀之三：运动——随手拈来就是动

总体来看... 运动不一定要去健身房，也不一定要穿运动鞋。最省事的方法是：把沙发搬到厨房， 把厨房搬到客厅，然后站着刷牙时顺便做深蹲；或者在看电视的时候，把遥控器绑在脚踝上，一按频道就自动完成一次原地高抬腿。

奇葩案例：我朋友小李去年春节后决定每天爬楼梯， 却把楼梯当成跑道，在楼梯间来回冲刺时不小心撞到了墙上的挂画，挂画碎片飞得到处都是。他说：“碎片像我的脂肪一样被砸碎了”，于是体重真的掉了三斤——主要是主要原因是他整晚都睡不好，踩个点。。