食用青涩香蕉减肥效果是否更佳呢？
减肥路上的那些坑， 我都踩遍了
说真的，减肥这事儿，简直就是一场没有尽头的噩梦。真的，我不骗你。每天早上醒来第一件事不是伸懒腰，而是摸摸肚子上的肉，心里那个凉啊，比冬天的风还凉。为了瘦下来我什么招没试过？绝食？试过饿得眼冒金星，再说说暴饮暴食，反弹得更厉害。吃减肥药？试过心慌气短，晚上睡不着觉，感觉心脏都要跳出来了。运动？别提了办了健身卡，去了两次就在家里落灰了。
但是这里有个大坑，我差点就掉进去了。那就是香蕉的颜色，没耳听。。
真的，太难了。直到有一天我在网上瞎逛，看到有人说吃香蕉能减肥。香蕉？那个软软糯糯、甜甜的香蕉？我第一反应是别逗了吃甜的能减肥？那猪都能上树了。但是人家说得头头是道， 中肯。 什么“全天候香蕉塑身表”，什么“早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根”。我想，反正也没别的办法了死马当活马医吧。于是我买了一堆香蕉回家。
青香蕉还是黄香蕉？这是个问题
大家平时买香蕉，是不是都挑那种金灿灿的，带点梅花点的，闻起来香香的？我也一样。我觉得那种香蕉才好吃，甜，软，入口即化。但是如果你是为了减肥，听我一句劝，别买那种太熟的！真的，别买。我刚开始不知道，买了一堆熟透的黄香蕉，天天早上吃，吃得我满嘴甜味，心里美滋滋的，以为自己在瘦。后来啊呢？一周上称，重了两斤，我惊呆了。！
两斤啊！我差点没晕过去。后来我才知道，原来香蕉成熟度越高，糖分越高。你想想，你本来是想减肥的，后来啊一大早先摄入那么多糖，这不是给自己找罪受吗？那时候我心情低落到了极点，坐在沙发上，看着手里剩下的黄香蕉，眼泪都要掉下来了。为什么减肥这么难？为什么连吃个水果都有这么多讲究？就在我准备放弃的时候，我又看到了那个词——“青涩香蕉”。
青涩香蕉的秘密武器：抗性淀粉
青涩香蕉， 就是那种皮还是绿色的，摸起来硬邦邦的，吃起来有点涩，甚至有点麻嘴的香蕉。说实话，这玩意儿真的不好吃。真的，我第一次吃的时候，差点吐出来。又硬又涩，完全没有香蕉该有的香味。但是就是这种难吃的青香蕉，竟然藏着减肥的秘密！这秘密就是——抗性淀粉。抗性淀粉，听名字就很高级对不对？其实说白了就是一种你的肠胃消化不了的淀粉。
功力不足。 你想啊，消化不了那就意味着什么？意味着它不提供热量！或者提供的热量极低！这简直就是减肥人士的福音啊！你想想，你吃进去了肚子觉得饱了但是身体却没吸收多少热量，这感觉是不是像在作弊？而且，这种抗性淀粉，在青香蕉里的含量特别高。因为香蕉慢慢变黄，变熟，抗性淀粉就会转化成糖。所以那个带点绿色的青香蕉，才是真正的减肥神器！
我记得有一次 我闺蜜来我家，看到我桌上放着一堆绿得发亮的香蕉，她一脸嫌弃地说：“你怎么买这种生香蕉？这能吃吗？”我嘿嘿一笑，说：“你不懂，这是我的减肥药。”她不信，拿起一根咬了一口，立马皱起了眉头：“呸呸呸，这什么味儿啊，跟吃生土豆似的。”我看着她痛苦的样子，心里竟然有点小得意。 你我共勉。 主要原因是我知道，虽然它难吃，但是它在燃烧我的脂肪。而且，这种抗性淀粉还有一个好处，就是它像膳食纤维一样，能帮你通便。你知道减肥期间最怕什么吗？不是饿，是便秘！一旦便秘，肚子胀得像个鼓，整个人都不好了。吃了青香蕉，这个问题也解决了。真的，一箭双雕。
我的青香蕉减肥日记
既然决定要试，那就得彻底。我制定了一个计划，一个完全围绕青香蕉的计划。每天早上，我不吃别的，就吃青香蕉。而且，要细嚼慢咽。这很重要，细嚼慢咽能让大脑更快接收到饱腹的信号。我以前吃饭像打仗，三分钟解决战斗， 我持保留意见... 后来啊还没感觉到饱，就已经吃撑了。现在我拿着一根硬邦邦的青香蕉，坐在餐桌前，一点一点地啃。每一口都要嚼几十下。那滋味，真的，像是在嚼蜡。但是为了瘦，我忍了。我一边嚼，一边想象着肚子里的脂肪在颤抖。
第一天我吃了两根青香蕉。那个涩味啊，到现在想起来我都舌头打颤。到了中午，肚子确实不饿，但是嘴里淡得没味儿。我想吃肉，想吃火锅，想吃炸鸡。那种渴望，简直像毒瘾发作一样。我拼命喝水，一大杯一大杯地喝，把那种渴望压下去。到了晚上，实在忍不住了煮了一碗青菜汤，没放盐，淡而无味。那天晚上，我饿得睡不着觉，躺在床上翻来覆去，肚子咕咕叫。我问自己，这真的值得吗？为了几斤肉，把自己折磨成这样？但是一想到以前穿不进去的裙子，我又咬牙坚持下来了，提到这个...。
第二天早上起来称了一下体重，轻了一斤。虽然只是一斤，但是对我简直是巨大的鼓舞！我又吃了两根青香蕉。这次好像没那么难吃了或者说我已经麻木了。中午还是没怎么吃东西，吃了个苹果。晚上吃了一根黄瓜。那种饥饿感依然存在但是好像身体开始适应了。我开始感觉到身体变得轻盈了那种沉重感消失了。走路都觉得带风，中肯。。
第三天奇迹发生了。我早上起来称体重，又轻了两斤！两斤啊！我激动得差点叫出声来。我看着镜子里的自己，虽然还是那个胖子，但是感觉脸好像小了一点点。是不是心理作用？不管了反正瘦了就是好事。 差点意思。 那天我心情特别好，看谁都顺眼。连那个难吃的青香蕉，看着都觉得眉清目秀了。我甚至开始觉得，那种涩涩的味道，其实有一种独特的清香。是不是疯了？可能是吧，减肥的人，脑子都有点不正常。
青香蕉的“副作用”你不得不防
但是好景不长。到了第四天问题来了。虽然体重在掉，但是我的胃开始抗议了。你知道，青香蕉虽然含有抗性淀粉，但是它毕竟还是淀粉，而且不好消化。加上我那几天除了吃香蕉就是吃点青菜，胃里酸水直冒。那天下午，我正在上班，突然觉得胃里一阵翻江倒海，疼得我直冒冷汗。我赶紧跑进厕所，一顿狂吐。吐出来之后才舒服一点。我看着镜子里脸色苍白的自己，突然觉得很害怕。为了减肥，把胃搞坏了值得吗，纯属忽悠。？
而且，青香蕉吃多了那个胀气啊，真的太尴尬了。我在办公室里不敢动，生怕一不小心就放个屁。那味道，肯定酸爽。有一次 实在忍不住放了一个，声音不大，但是味道……咳咳，旁边的同事立马捂住了鼻子，到处找味道的来源。我假装低头工作，脸红得像个猴屁股。那一刻，我真的想找个地缝钻进去。所以我想告诉大家，青香蕉吃太多。一天一根就够了真的，别贪多。而且，最好别像我这样只吃香蕉，那是在玩命。要搭配其他东西吃，比如牛奶，比如燕麦，比如鸡蛋。别傻乎乎地学我搞什么“香蕉减肥法”，那都是骗人的。
科学分析：为什么青香蕉能瘦？
别担心... 虽然我差点把自己搞进医院，但是不得不承认，青香蕉确实有它的道理。咱们来分析一下啊，不对，是让我来瞎扯一下。先说说那个抗性淀粉，这玩意儿在小肠里不被消化，直接进了大肠。在大肠里它成了益生菌的食物，能改善肠道环境。肠道好了新陈代谢自然就快了。新陈代谢一快，脂肪燃烧就快了。这逻辑，没毛病吧？接下来青香蕉的升糖指数低。什么是升糖指数？就是吃了之后血糖升得快不快。熟香蕉吃了血糖蹭蹭往上涨，胰岛素一分泌，脂肪就开始堆积了。青香蕉不一样，它让血糖慢慢升，胰岛素分泌得少，脂肪就不容易堆积。所以从这个角度看，青香蕉确实比黄香蕉更适合减肥。
还有一点，就是那个饱腹感。青香蕉硬啊，难嚼啊，你吃一根，得嚼半天。嚼半天大脑就觉得你吃了好多东西，就不饿了。而且，它在肚子里消化慢，就像一块石头一样垫在那里让你觉得一直饱饱的。不想吃东西，自然就瘦了。但是这里有个问题，就是热量。再多了。再多，神仙也救不了你。
那些年，我听说的香蕉减肥谣言
从一个旁观者的角度看... 关于香蕉减肥，真的是谣言满天飞。有人说把香蕉蘸蜂蜜吃能瘦。我就想问，蜂蜜那是糖啊！你蘸蜂蜜吃，跟吃糖有什么区别？能瘦才怪！还有人说香蕉代餐，一天三顿都吃香蕉。别逗了那样你营养绝对跟不上，再说说头发掉光，脸色蜡黄，就算瘦了好看吗？像个鬼一样。还有更离谱的，说香蕉皮煮水喝能瘦。我试过一次那味道，简直了比中药还苦。喝完拉肚子拉得虚脱，瘦是瘦了但是人都脱相了。这种极端的方法，大家千万别试。真的，身体是革命的本钱，别为了瘦把本钱都丢了。
我有个朋友，听信了谣言，每天晚上睡觉前吃一根香蕉。说是能助眠还能减肥。后来啊呢？一个月下来胖了五斤。她哭着来找我，问我为什么。我说大姐，你晚上吃完就睡， 他急了。 能量消耗不掉，不胖才怪。香蕉是好东西，但是也要看什么时候吃。早上吃，那是黄金，晚上吃，那就是毒药。所以 timing 很重要，真的很重要。
情感宣泄：减肥是一场修行
真香！ 有时候， 我觉得减肥不仅仅是减掉身上的肉，更是一场心灵的修行。在这个过程中，你会面对各种各样的诱惑，会经历各种各样的痛苦。你会饿，你会馋，你会累，你会想放弃。但是如果你坚持下来了你会发现，你收获的不仅仅是一个苗条的身材，更是一颗强大的内心。就像吃青香蕉一样， 刚开始觉得难吃，觉得痛苦，但是当你习惯了当你看到了效果，你会发现，那种苦涩之后其实有一丝甘甜。
我记得有一次我实在忍不住了路过肯德基，闻到那个炸鸡的香味，腿都迈不动了。我在门口徘徊了十分钟，心里两个小人在打架。一个小人说：“进去吧，吃一顿没事的，明天再减。”另一个小人说：“不行，你坚持了这么久，不能前功尽弃！”再说说我咬咬牙，转身跑了。跑的时候，眼泪都出来了。那一刻，我觉得自己好可怜，连个炸鸡都吃不了。但是回到家，看到镜子里那个虽然还不完美但是正在变好的自己，我又觉得一切都值得了，翻车了。。
减肥路上，孤独是常态。看着别人大吃大喝，自己只能啃青香蕉，喝白开水。那种落差感，真的很难受。但是你要明白，你现在的克制，是为了以后更好地吃。 这玩意儿... 等你瘦下来了你就可以自信地穿上漂亮的衣服，自信地走在街上，自信地面对所有人的目光。那种感觉，比吃一顿炸鸡爽多了。真的，相信我。
给想尝试青香蕉减肥的姐妹们的一点建议
如果你看了我的胡言乱语， 决定要尝试青香蕉减肥，那么我有几条血泪经验要告诉你。，一定要搭配其他食物。别光吃香蕉，那样会营养不良。早上吃香蕉配牛奶，或者配鸡蛋，都是不错的选择。第四，运动！重要的事情说三遍。光靠吃是不行的，动起来才能瘦得快，瘦得健康。哪怕每天跳跳绳，跑跑步，都比躺着强。
还有，心态要好。减肥不是一天两天的事，别指望吃两根青香蕉就能变成超模。那是不可能的。要有耐心，要坚持。今天没瘦，明天没瘦，后天可能就瘦了。别天天称体重，那样会把你逼疯的。一周称一次就够了。还有，别跟别人比。别人瘦得快，那是别人的事。你跟自己比，只要今天的你比昨天的你进步了那就够了，本质上...。
再说说的碎碎念
写着写着，好像又说了好多废话。但是这些都是我的心里话啊。减肥这事儿，真的太复杂了。青香蕉减肥，到底好不好？我觉得，它只是一个辅助工具，不是神药。它能帮你，但是不能救你。真正能救你的，只有你自己。你的意志力，你的坚持，你的自律。青香蕉只是你路上的一个伙伴，一个虽然难吃但是很忠实的伙伴，心情复杂。。
实际上... 现在我已经不单纯靠吃青香蕉减肥了。我把它当成了我早餐的一部分。每天早上，我还是会吃一根带点绿色的香蕉，但是我会搭配一杯黑咖啡，两片全麦面包。中午正常吃，晚上少吃点。再加上每天晚上的跑步。我现在瘦了十斤了。虽然还没达到我的理想体重，但是我已经很满意了。最重要的是我现在身体很健康，气色也很好。不再像以前那样面黄肌瘦了。
所以回到一开始的问题：食用青涩香蕉减肥效果是否更佳呢？我的答案是：是的，相比熟透的黄香蕉，它的效果确实更佳。主要原因是它有抗性淀粉，有低升糖指数，有持久的饱腹感。但是前提是你得吃得对，得坚持，得配合运动和饮食控制。别指望它一劳永逸。世界上没有一劳永逸的减肥方法，如果有，那一定是骗钱的，当冤大头了。。