餐前吃柚子真的能帮助减肥吗？
这该死的柚子，到底能不能让我瘦成一道闪电？
哎，说真的，我现在看着手里的这个柚子，心里头五味杂陈的。真的，五味杂陈。就像这柚子的味道一样，酸不拉几的，还有点苦。你们知道吗？最近那个什么美国斯克利普斯研究所，听起来就很高级对不对？那些整天穿着白大褂、 我emo了。 戴着厚眼镜的研究者们，他们搞了个大新闻。他们说餐前吃柚子能减肥！能减肥哎！这四个字对于我们这种喝凉水都长肉的人 简直就是天籁之音，简直就是黑暗中的一道光，简直就是……好吧，我有点激动了。
但是这真的靠谱吗？我真的很怀疑，非常怀疑。毕竟我也不是没踩过坑，什么减肥药、什么苹果减肥法、什么黄瓜减肥法，我都试过后来啊呢？后来啊就是我现在还是这副德行，甚至可能更胖了。但是这次不一样，这次是有“科学研究”背书的啊，又爱又恨。。
近日 美国斯克利普斯研究所的研究者发现：餐前吃柚子除了具有减轻体重的功效以外它还能降低胰岛素含量。你看，人家都说了还能降低胰岛素含量。胰岛素是什么东西？我虽然不懂医，但我听人说胰岛素高了就容易胖，容易得那种什么糖尿病，反正就是很可怕的病。所以降低胰岛素含量，那肯定是一件大好事啊，对不对？这逻辑没毛病吧？我觉得没毛病。但是这柚子真的有这么神吗？我以前怎么没发现？我以前吃柚子，纯粹是主要原因是它便宜，或者是主要原因是它解渴，从来没想过它还能帮我甩掉这一身烦人的肥肉。要是真的这么神， 那柚子早就卖断货了早就被那些减肥机构炒成天价了哪还轮得到我在超市里挑挑拣拣，还要看看哪个皮薄肉多，加油！？
研究者选取了91名体重超重的男女参与者，对他们的新陈代谢和体重进行了为期12周的监测。91个人，听起来也不少了不是那种随便找三五个小白鼠就糊弄人的实验。而且还是12周，三个月呢，时间也不短。这说明人家是认真的，是经过深思熟虑的。参与者被分为四组， 在食用每餐之前，他们或是服用了柚子提取物胶囊和苹果汁，或是服用了安慰剂胶囊和苹果汁，或是服用安慰剂胶囊和柚子汁，或是服用了安慰剂胶囊和半个新鲜的柚子；每日三次，一阵见血。。
挖野菜。 我的天每日三次每餐之前都要吃，还要吃半个新鲜的柚子？这也太狠了吧？我想象了一下如果我每顿饭前都要吃半个柚子，那我估计还没等到吃饭，就已经被柚子给撑死了。或者，我的胃已经被酸水给腐蚀了。这得多大的毅力啊？这91个人也是拼了为了科学，为了减肥，真是豁出去了。
实验后来啊显示：食用了柚子的这组参与者减轻了1.6公斤的体重， 喝柚子汁的减轻了1.5公斤的体重，服用了柚子提取物的减轻了1.1公斤的体重，而服用了安慰剂的只减轻了0.2公斤。你看，数据摆在这里明明白白的。吃新鲜柚子的瘦得最多，1.6公斤，也就是三斤多。虽然听起来不是特别多， 不像那些广告里说的“一个月瘦二十斤”那么夸张，但是这是在没怎么刻意节食的情况下吧？应该只是餐前吃了个柚子而已。这1.6公斤，对于我这种顽固性肥胖也是一笔不小的财富啊。要是能坚持下去，一年下来……哎呀，我不敢算，我怕我算出来之后会失望，主要原因是我知道我肯定坚持不了一年。我连三天都坚持不了。
那个关于胰岛素的传说是真的吗？
还有啊，食用了柚子的参与者在餐后的胰岛素水平也有所降低。这项研究成果表明：在餐前食用半个新鲜的柚子，有助于降低与糖尿病有关的胰岛素水平。你看，我就说吧，胰岛素是个关键问题。这柚子不仅能让你变瘦，还能让你变健康，远离糖尿病。这简直是一举两得，一石二鸟，一箭双雕啊！但是我心里还是有个疙瘩。这胰岛素水平降低了到底是个什么感觉？会觉得自己变轻盈了吗？还是会觉得想吃甜食了？我真的很想知道。主要原因是我每次吃完饭，都觉得困，觉得想睡觉，那种感觉特别难受，就像脑子被浆糊糊住了一样。有人说那就是胰岛素在作怪。如果餐前吃个柚子就能解决这个问题，那我愿意试一试，哪怕是为了不犯困我也愿意试，我深信...。
吃柚子可以减肥吗? 吃柚子可以减肥。柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。含有丰富果酸等能有……这段话我好像在哪里看过感觉像是教科书上的标准答案。维生素C，我知道，美白嘛，虽然我黑，我也想白。纤维，我也知道，通便嘛，虽然我便秘……哎呀，说多了都是泪。果酸，这个听起来就很厉害，感觉能把我的肥肉给腐蚀掉，就像洁厕灵腐蚀马桶一样。
当然这是我的幻想，别当真。但是易产生饱腹感这个，我是深信不疑的。你想啊，半个柚子，那么多肉，那么多水，吃进肚子里把胃都填满了哪还有地方装别的饭？自然就吃得少了吃得少了摄入的热量就少了热量少了自然就瘦了。这逻辑，简直完美无缺，无懈可击，不夸张地说...。
我的悲惨减肥史，一把辛酸泪
说实话... 说到减肥，我就想哭。真的，我想哭。我这辈子，好像大部分时间都在减肥，或者是在准备减肥的路上。小时候我不胖，真的不胖，瘦得跟猴似的。那时候我特别讨厌别人说我瘦，我想吃胖点。后来啊， 等我长大了工作了天天坐在办公室里对着电脑，一动不动，喝着奶茶，吃着外卖，体重就像坐了火箭一样，蹭蹭蹭地往上涨。等我反应过来的时候，我已经变成了一个球。一个圆滚滚的球。我买衣服只能去大码店，看着那些瘦瘦的小姑娘穿着漂亮的裙子，我心里那个酸啊，比柚子还酸。
我也试过运动。办了健身卡，买了瑜伽垫，买了跑鞋。天我就找借口说今天太忙，不去了。第四天 第五天……那张健身卡，再说说就变成了我钱包里的一张废卡，唯一的用途就是提醒我，我又浪费了一笔钱。我也试过节食。什么过午不食，什么轻断食。饿得我眼冒金星，看见路边的电线杆都想啃两口。后来啊呢？一旦恢复饮食，体重反弹得比以前还厉害，好像我的身体在报复我，要把以前饿的那些都补回来。那种挫败感，真的让人绝望，奥利给！。
那必须的！ 所以当我看到“餐前吃柚子能减肥”这个消息的时候，我就像抓住了再说说一根救命稻草。我想，这个简单啊，不用流汗，不用挨饿，就是吃个水果而已。这有什么难的？我也能做到啊！我甚至开始幻想， 等我瘦下来之后我要去买那条我看中很久的连衣裙，我要去见我的前男友，让他后悔当初甩了我，我要在朋友圈发我的自拍，配文“轻松瘦，就是这么简单”。哎呀，想想都觉得爽。
柚子到底是个什么神仙水果？
柚子，这东西，其实挺常见的。秋天一到，满大街都是。红的，白的，黄的。红的叫红心柚，白的叫白心柚。我都吃过。红心柚子比较甜，白心柚子比较酸。我以前喜欢吃甜的，现在为了减肥，我强迫自己吃酸的。每次剥柚子，我都觉得像是在拆盲盒。你永远不知道里面的果肉是好是坏，是水分充足还是干巴巴的。有时候剥开一个，皮厚肉少，气得我想把它扔墙上。有时候剥开一个，饱满多汁，又觉得像中了彩票，你看啊...。
柚子皮其实也挺有用的。我妈说柚子皮放在冰箱里能除味。我试过好像还真有点用，冰箱里有一股淡淡的柚子清香，比那些化学除味剂强多了。还有人把柚子皮做成糖，做成蜂蜜柚子茶。我也试过做蜂蜜柚子茶，后来啊做出来像一锅烂泥，甜得发腻，再说说只能倒掉。看来我不仅没有减肥的天赋，连做饭的天赋都没有。我就只配吃现成的。
但是这柚子虽然好，也不能多吃吧？我听说柚子好像不能和什么药一起吃，说是会中毒。真的假的？吓得我赶紧去查了一下。好像是真的，说是柚子里的某些成分会抑制肝脏里的代谢酶，导致药物在体内积累，产生副作用。哎呀，这可太吓人了。看来吃柚子也是有风险的。以后吃药的时候可千万不能吃柚子。还有，柚子性寒，女生吃多了会不会宫寒？会不会痛经？这些问题，我以前从来没想过现在为了减肥，我不得不考虑。毕竟减肥是为了变美，不是为了把身体搞垮。如果为了瘦几斤，把身体弄坏了那可真是得不偿失。
那个关于91个倒霉蛋的实验，细思极恐
我们再回到那个实验。91个参与者，我要是其中一员，我会怎么样？我想象了一下每天三次餐前吃半个柚子。早上起来迷迷糊糊的，先啃半个柚子，酸得我牙都要倒了哪还有胃口吃早饭？中午，饿得前胸贴后背，看着饭盒里的红烧肉，先来半个柚子压压惊。那红烧肉还能香吗？估计吃起来跟蜡似的。晚上，本来想跟朋友出去吃顿好的，后来啊还得先来个柚子开胃。这日子，过得也太惨了吧？这哪里是减肥，这简直是自虐啊，调整一下。！
而且，那91个人里还有喝柚子汁的，吃柚子提取物胶囊的。喝柚子汁的，那得喝多少汁啊？鲜榨的柚子汁，酸度肯定更高，不加糖根本喝不下去。加了糖，那热量不就又上去了吗？这不就矛盾了吗？吃胶囊的，那个提取物，真的有用吗？会不会就是安慰剂？我觉得那个吃安慰剂只减了0.2公斤的人挺可怜的， 人家都辛辛苦苦吃了三个月的东西，后来啊就减了那么一点点，估计心态都崩了。要是我的话，我肯定气得把那个胶囊给扔了。
但是不管怎么说那个吃新鲜柚子的小组，确实是赢了。赢了1.6公斤。这1.6公斤，就是胜利的果实就是科学的证明。所以我们不得不信，不得不服。科学嘛，总是讲究凭据的。 说真的... 既然人家都做实验了都发论文了那肯定是有道理的。我们不能主要原因是自己懒，或者主要原因是自己怕酸，就否认人家的研究成果。那样太不科学了太不客观了。
我的第一次柚子减肥实战， 惨不忍睹
准确地说... 既然决定了要试，那就得行动起来。我是个行动派，虽然我的行动通常只持续三天。第一天我去超市买了一个大柚子，红心的，希望能甜一点。回家后我按照网上的教程，把皮剥得干干净净，只留下果肉。看着那一瓣瓣晶莹剔透的果肉，我充满了期待。午饭前，我拿出了半个柚子。第一口下去，嗯，还行，有点甜，有点酸，水分挺足。我一边看剧，一边吃，不知不觉就把半个柚子吃完了。然后我去吃饭。后来啊，悲剧发生了。看着桌上的饭菜，我一点食欲都没有。胃里酸溜溜的，还有点胀。随便扒拉了两口，我就吃不下了。我心里暗喜：这就是饱腹感！这就是减肥的开始！
下午，我有点饿，但是我想着我要减肥，我就忍住了。忍啊忍，忍到了晚上。晚饭前，又是半个柚子。这次感觉比中午更酸了可能是心理作用吧。吃完之后我看着老公吃香喷喷的排骨，口水都要流出来了。但是我忍住了。我告诉自己，我要瘦，我要美。那天晚上，我饿得睡不着觉，肚子咕咕叫，像是在抗议。我爬起来喝了杯水，又躺下了。那一夜，特别漫长，说白了就是...。
第二天早上，我称了一下体重。哇！轻了一斤！我高兴得差点跳起来。这柚子真的有用啊！我信心倍增，决定继续。早饭前，半个柚子。午饭前，半个柚子。晚饭前，半个柚子。但是到了第二天晚上，我已经快崩溃了。我看见柚子就想吐，那种酸味已经深入骨髓，让我反胃。而且，我的胃开始不舒服了隐隐作痛。我想，是不是柚子太寒了？还是我空腹吃刺激了胃？我有点害怕，怕把胃吃坏了。
第三天我实在坚持不下去了。早饭前，我看着那个柚子，就像看着一个怪物。我试着吃了一瓣，后来啊直接吐了出来。我的胃在尖叫，在反抗。我放弃了。我彻底放弃了。我煮了一碗热腾腾的面条，狼吞虎咽地吃了下去。那一刻，我觉得面条是世界上最好吃的东西。虽然我的减肥计划只坚持了两天半， 虽然我只瘦了一斤，而且后来估计又反弹回去了但是我至少试过了对吧？我至少努力过了，试试水。。
除了柚子，还有什么能救救我的肚子？
探探路。 柚子虽然好，但是真的太难坚持了。对于我这种意志力薄弱的人简直就是酷刑。那么除了柚子，还有什么办法能减肥吗？我听说还有餐前喝水的方法，说是水能占胃的体积，让你少吃点。我也试过餐前喝一大杯水，后来啊吃饭的时候，一边吃一边反酸水，那感觉更难受。还有餐前喝汤的，“饭前喝汤，苗条健康”。我试了后来啊汤里油太大，没瘦反而胖了。
另起炉灶。 其实减肥这事儿，归根结底就是那句老话，“管住嘴，迈开腿”。这六个字，说起来容易，做起来难如登天。管住嘴，意味着要放弃那么多美食。炸鸡、火锅、烧烤、蛋糕、奶茶……哪一样不是我的最爱？让我放弃它们，那还不如让我去死。迈开腿，意味着要流汗，要受累，要忍受肌肉的酸痛。我这么懒的人，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，让我去运动，简直是比登天还难。
所以我们这些胖子，总是在寻找捷径。我们希望有一种神奇的药丸，吃了就能瘦；希望有一种神奇的食物，吃了就能燃烧脂肪。柚子，就是在这种心理下被推上神坛的。我们渴望它真的有效， 说句可能得罪人的话... 渴望它能拯救我们于水火之中。但是现实往往是残酷的。没有捷径可走。想要瘦，就得付出代价。要么忍受饥饿，要么忍受劳累。要么就接受自己是个胖子的现实快乐地做一个胖子。
那些年，我们听过的减肥谣言
说到减肥，谣言真是太多了。什么“负热量食物”，说消化这种食物消耗的热量比食物本身的热量还高。我就想问问，这世界上真有这种食物吗？如果有，那我不就天天吃那个，躺着都能瘦了吗？还有什么“局部减肥”，说练哪里就能瘦哪里。我想瘦肚子，我就天天做仰卧起坐，后来啊肚子没瘦，脖子却粗了。还有各种奇怪的减肥法， 什么“三日苹果减肥法”，“鸡蛋减肥法”，“巧克力减肥法”，五花八门，只有你想不到，没有他们做不到，差不多得了...。
别担心... 这些谣言，为什么我们会信？主要原因是我们太想瘦了。我们失去了理智，失去了判断力。只要有人说“这个能瘦”，我们就像飞蛾扑火一样冲上去。后来啊呢？往往是遍体鳞伤。柚子减肥法，会不会也是其中之一呢？虽然它有美国研究所的背书，但是那个实验真的严谨吗？那91个人真的具有代表性吗？他们有没有做运动？有没有控制饮食？这些我们都不知道。我们只知道一个后来啊：吃柚子的瘦了。但是这个后来啊背后可能还有很多我们不知道的因素。
我想，减肥还是得科学。不能盲目跟风。柚子确实是个好水果，富含维生素C和纤维，对身体肯定是有好处的。餐前吃一点，确实能增加饱腹感，减少正餐的摄入。这本身就是一个好习惯。但是把它当成神药， 不堪入目。 指望它让你不费吹灰之力就瘦下来那肯定是不现实的。如果你一边吃柚子，一边暴饮暴食，那吃再多柚子也没用。如果你只吃柚子，不吃饭，那肯定会营养不良，身体垮了瘦了也没意义。
如果柚子真的能瘦， 那世界早就变了
我血槽空了。 我们不妨大胆地设想一下如果餐前吃柚子真的能轻松减肥，那这个世界会变成什么样？柚子肯定会供不应求，价格飞涨。农民伯伯们会把所有的地都种上柚子，满山遍野都是柚子树。超市里柚子会被放在最显眼的位置，像黄金一样被守护着。减肥药公司会倒闭，健身房会关门大吉，主要原因是大家都去吃柚子了。大街上，再也看不到胖子，全是瘦子。那该多无聊啊。
对吧，你看。 但是现实是胖子还是那么多，柚子还是那么便宜。这说明什么？说明柚子并没有拯救世界。说明减肥还是那个世界性的难题。我们还是得面对那个残酷的现实：要么瘦，要么死。其实我觉得，胖一点也没关系，只要健康就好。但是这个社会对胖子太不友好了。找工作找对象，都要看脸看身材。这让我们这些胖子压力山大。我们不得不减肥，不得不去尝试各种方法，包括吃那个酸死人的柚子。
我有时候想不胖都难。
给想尝试柚子减肥的姐妹们几句掏心窝子的话
虽然我的柚子减肥计划失败了 虽然我吐槽了那么多，但是如果你还是想试，我还是支持你。毕竟不试一试，怎么知道行不行呢？万一你是那91个人里的幸运儿呢？万一你的身体特别适合柚子呢？但是我有几个小建议，希望能帮到你，原来如此。。
第一，别空腹吃。真的，别空腹吃。我的胃就是前车之鉴。你可以饭后吃，或者两餐之间吃。虽然餐前吃效果可能最好，但是身体要紧啊。胃坏了以后想吃什么都吃不了了那多惨，来日方长。。
我深信... 第二，别吃太多。半个柚子可能有点多，你可以先从四分之一个开始，慢慢适应。给胃一个适应的过程，别一下子把它吓到了。
第三，选对品种。如果你怕酸，就买红心柚，或者那种比较甜的品种。别为了减肥虐待自己的舌头。吃东西本来就是一种享受，如果变成了折磨，那还有什么意义？
第四，坚持下去。三天打鱼两天晒网肯定是不行的。那个实验可是持续了12周呢。你要有心理准备，这是一场持久战，不是速决战，完善一下。。
第五，也是最重要的，要开心。减肥是为了让自己更好，不是为了让自己更痛苦。如果你吃柚子吃得很痛苦，那就别吃了。去跑跑步，去跳跳舞，或者干脆吃顿好的犒劳一下自己。心情好了代谢才会好，才容易瘦。
再说说的再说说 柚子还是那个柚子
这就说得通了。 写到这里我好像又有点想吃柚子了。虽然它酸，虽然它让我胃疼，但是它那种清新的味道，那种饱满的汁水，还是挺让人怀念的。也许，我不该把它当成减肥药，我应该把它当成一种普通的水果，一种有时候尝鲜的美味。想吃的时候就吃一个，不想吃的时候就放着。不要给它赋予太多的意义和压力。这样，或许我才能真正地享受它。
生活也是这样吧。我们总是把事情搞得太复杂，赋予它们太多的意义。吃饭是为了填饱肚子， 非要说成是为了补充营养；睡觉是为了休息，非要说成是为了美容养颜； 我怀疑... 连吃个柚子，都要为了减肥。我们活得太累了。或许，我们应该简单一点。饿了就吃，困了就睡，胖了就胖了瘦了就瘦了。只要自己开心，不就够了吗？
性价比超高。 但是话又说回来当我看到镜子里那个双下巴，那个游泳圈，我还是会忍不住叹气。我还是会忍不住去搜“快速减肥秘籍”。我还是会忍不住去买那个该死的柚子。这就是人性吧，永远不满足，永远在挣扎。我们就像那只推着石头上山的西西弗斯，永远在减肥的路上，永远看不到终点。但是也许，这就是生活的乐趣所在吧？如果一切都轻而易举，那人生还有什么挑战可言？
所以姐妹们，如果你手里也有一个柚子，那就吃吧。不管是为了减肥，还是为了解渴，或者是为了好玩。吃下去，感受它的酸甜，感受它的汁水在口腔里爆开。然后擦擦嘴，继续我们的生活。 嗯，就这么回事儿。 继续我们的减肥大业。也许有一天我们真的能瘦成一道闪电。也许不能。但是那又怎样呢？我们至少吃过柚子，我们至少努力过。这就够了对吧？这就够了。
哎呀，写着写着，又饿了。我去看看冰箱里还有没有那个剩下的半个柚子。如果没有，我就点个外卖吧。反正，减肥的事，明天再说吧。明天又是新的一天又是新的希望。也许明天我就能坚持吃三个柚子呢？哈哈，谁知道呢。 造起来。 生活嘛，总是充满了意外和惊喜。就像那个柚子，你永远不知道剥开之后是甜是酸。这就是它的魅力所在吧。好了不说了我要去觅食了。祝大家都能瘦成自己想要的样子！如果不行，那就祝大家吃嘛嘛香，胖得开心！