如何打造持续关注的热度，让话题热度不止三分钟？

关于那个该死的三分钟热度， 还有怎么才能瘦下来

你一定有过这样的体验，真的，我发誓你一定有过呃。那种感觉就像是你在深夜里突然被雷劈中了一样，脑子里轰的一声，全是宏图大志。你看着镜子里的自己，或者是看着手机屏幕上那些光鲜亮丽的人，你发誓，你一定要改变。你要减肥，你要考证，你要学英语，你要成为那个站在山顶上的人。然后呢？然后就没有然后了。这就是所谓的“三分钟热度”。这玩意儿就像夏天的暴雨，来得猛，去得也快，地上还没湿透呢，太阳就出来了只留下一股土腥味。

我最近就在想这个问题，想得头都要炸了。为什么我们总是这样？为什么我们的热情就像是那种劣质的电池，刚装上去还有电，闪了两下就没劲了？特别是减肥，天哪，减肥简直是这个世界上最反人类的事情。我昨天晚上还信誓旦旦地跟自己说从明天开始， 太暖了。 不吃晚饭，只吃黄瓜。后来啊呢？今天中午路过那家炸鸡店，那个香味，那个油滋滋的声音，我的腿就像是不听使唤一样，自己就走进去了。等我回过神来的时候，手里已经拿着鸡腿了。那一刻，我觉得自己是个废物。

那个叫Benny的老师说了什么鬼话

前两天我在网上瞎逛，看到那个羽翼课堂的创始人Benny老师回复了一个问题。问题是关于怎么上热搜的，怎么制造话题的。他说要制造热门话题，要后续发布新闻，要延展话题。说实话，我看不太懂那些大道理，什么“受众掌握选择权”，什么“热情只存在三分钟”。这些词儿听起来都挺高级的，但跟我有什么关系呢？我连自己的体重都控制不了还去管什么受众的选择权，又爱又恨。？

但是我又觉得他说得有点道理。你看啊，现在的互联网，微博、公众号、抖音、，到处都是人。每一件事情都可能上热搜榜。怎么用最快的速度制造一个话题？怎么让一个机构上热搜榜？这跟减肥是不是有点像？你想让自己成为朋友圈里的那个“瘦子”，你想让自己成为大家关注的焦点，这不就是给自己制造热度吗？只不过我的热度总是只有三分钟，第四分钟我就瘫在沙发上不想动了。

减肥路上的那些坑，还有隔壁装修的电钻声

推倒重来。 说到减肥，我就想哭。真的，眼泪都要掉下来了。我试过那么多方法， 什么节食，什么运动，什么减肥药，除了把自己搞得面黄肌瘦、心情暴躁之外一点用都没有。我记得有一次我报了一个健身房的课程。那个教练特别凶，长得像个黑社会。他让我在跑步机上跑一个小时我才跑了十分钟，就觉得肺都要炸了。旁边还有人在举铁，发出那种“嘿哈”的声音，听得我心烦意乱。

最要命的是那时候我家楼上好像在装修。每天早上八点准时开始，那个电钻的声音，“滋滋滋——滋滋滋——”，就像是在我的脑仁上钻一样。那种声音，那种无休止的、尖锐的、带着震动感的声响，简直能把人逼疯。我一边在跑步机上喘得像条狗，一边听着楼上的电钻声，心里就在想：我为什么要遭这个罪？我为什么要花钱来买罪受？我想吃蛋糕，我想喝奶茶，我想躺在床上刷剧。于是我就跑了那么一次那个健身卡就彻底闲置了。直到现在那张卡估计还在那个教练的抽屉里吃灰呢。

这就是“三分钟热度”的怪圈。你给自己定了一个目标，那个目标定得太大了太死了太不切实际了。就像那个Benny老师说的，你可以给自己制定目标，但这个目标不要定得太大。不然你就会主要原因是失败而气馁，进而怀疑自己。我现在就特别怀疑自己，我觉得我这个人就是没救了又懒又馋又没毅力。

怎么才能让热度不止三分钟？这是个哲学问题

说真的... 那么我们该如何逐步走出“三分钟热度”的怪圈呢？这真是个千古难题。我想，可能得把目标定小一点。比如说不要想着“我要一个月瘦二十斤”，而是想着“我今天只吃一个苹果”。虽然只吃一个苹果我会饿得眼冒金星，但至少这个目标容易完成一点。完成之后我也许会有一点点成就感，觉得自己还挺牛的。然后明天我再试着只吃两个苹果。这样一步一步来也许真的能行？

但是道理我都懂，做起来真的好难啊。那种饥饿感，那种对高热量食物的渴望，它们就像是魔鬼一样在诱惑你。特别是当你一个人独处的时候，那种孤独感，那种无聊感，会让你特别想吃东西。 实不相瞒... 你一定有过这样的体验， 一个人抱着一堆书去图书馆，看了没几天觉得很孤独；报了减肥健身的课程，一个人去上课会觉得无聊没劲。这时候，如果有个人陪你就好了。

找个倒霉蛋一起受罪

提到这个... 一个人孤军奋战是会寂寞的，也不容易坚持下去。当你觉得独自奋斗很难挨的时候，你可以召集几个志同道合的小伙伴，大家一起为了同一个目标而努力。比如说找个也想减肥的朋友，你们互相监督，谁偷吃谁就罚款。或者，一起去跑步，互相嘲笑对方跑得像乌龟。这样也许会好一点？至少有人陪你一起痛苦，痛苦好像就减轻了一半。

本质上... 我想起我以前的一个同事，她减肥特别成功。我问她是怎么做到的，她说她找了个群，群里全是想减肥的人。每天大家在群里打卡，晒体重，晒饮食。谁要是没打卡，就发红包。她说为了那点钱，她硬是坚持了半年。半年啊！天哪，半年对我来说简直就是天文数字。我连坚持三天都费劲。看来我还是太穷了或者是对钱太不在乎了。

那个什么“思思热思思操”到底是个啥

最近网上好像有个叫“思思热思思操”的东西特别火。作为一个近期引发热议的话题，如何借助这样的热点关键词提升文章的关注度和搜索排名，是值得探讨的问题。 请大家务必... 如何让内容脱颖而出成为每位内容创作者关注的焦点。我特意去搜了一下看了一半就看不下去了。一群人在那里扭来扭去，看着挺累的。

不忍卒读。 但是人家火啊。人家有热度啊。这就说明了一个问题，不管你做的东西好不好，只要你敢秀，只要你够奇葩，你就能火。这跟减肥是不是也一样？也许我不需要真的瘦下来 我只需要每天歪理有时候也能变成真理。

一边要关注时下的热度热门流行话题和趋势，做出有观赏性、有吸引力的内容。参与热门话题和挑战赛可以让更多人看到自己的视频，并吸引更多人关注自己。你看，连那些营销号都在教你怎么蹭热度。我如果把我减肥的过程拍成视频， 配上那个“思思热思思操”的音乐，再加上一些搞笑的特效，说不定也能骗几个赞。哪怕是为了那几个赞，我也许能多坚持几天？

那些高大上的商业项目跟我有什么关系

有时候看新闻， 看到那些激荡昂扬的年份，上海市场涌现出一波又一波各具特色的商业项目，在行业内外引起了广泛关注。有意思的是 GENTHILL自称是男装定制行业的逆行……这些字我都认识，连在一起我就不知道是什么意思了。什么男装定制，什么逆行，跟我这个连体重都控制不了的胖子有什么关系？

搞一下... 面前是这样一道难题。在经营近8个月后复盘来看，恒基•旭辉天地的解题思路值得借鉴。作为一座约4.5万平方米建筑面积的文化商业地标， 恒基•旭辉天地是集多元未来办公、MIX潮奢商业与城市公共空间于一体的，主基调更是“艺术、玩趣、人文”。其中的商业部分也是基于项目的多元形态和独特调性而存在。你看，人家做商业都有思路，都有调性。我呢？我的调性就是“吃、睡、胖”。我的商业价值就是给减肥药厂家当反面教材。

不过仔细想想，这些商业项目之所以能成功，是不是主要原因是他们懂得持续输出？他们懂得保持热度？他们不会今天建个商场，明天就关门大吉。他们有规划，有步骤，有后续。就像Benny老师说的，后续发布新闻，延展话题后续。话题可讨论性，其实传播和阅读量可能和内容的质量关系不大，而是和内容涉及的行业有关。减肥这个话题，绝对是具有可讨论性的。毕竟这世界上想减肥的人太多了大家都有共鸣，换位思考...。

及时更新，别让你的话题凉了

5. 及时更新:保持话题下视频的更新速度,让用户持续关注。活跃度越高,代表该话题具有持续的热度。1. 创意内容:制作有创意、 有亮点的视频内容,吸引用户关注. 这些建议虽然是给那些做自媒体的人看的，但我觉得完全可以用在减肥上。你要及时更新你的“减肥进度”， 你要让你的朋友们知道你还在坚持，哪怕你只是在坚持“不放弃减肥”这个念头。你要有创意， 比如你发明了一种“躺着也能瘦”的姿势，或者你发现了一种吃了不会胖的“神仙食物”，然后你把它分享出来。这样，大家就会关注你，就会等着看你的笑话，或者等着看你的奇迹，图啥呢？。

生活中， 我们常会遇到这样的自己：减肥半途而废，运动激情只能维持几天学习英语时背背单词便草草了事……这便是“三分钟热度”现象，比喻人们在开始的时候情绪高昂，但坚持不了多久便失去兴趣。平台多元化，受众兴趣分散化。面对种类数目繁多的媒体， 最后强调一点。 受众不仅掌握“选择权”，而且“热情只存在三分钟”，对媒体的喜好和使用习惯总是变来变去，受众不能长久的保持对单一媒体的热度，媒体难以留住受众的关注，拥有这样受众的互联网媒体，是互联网营销的供应端。从需求端来看，广告主又需要什么呢？

这段话太深奥了我读了好几遍才明白一点。原来不只是我，大家都是三分钟热度。原来连那些大媒体都在头疼怎么留住人。这么一想，我心里稍微平衡了一点。既然大家都这样， 来一波... 那我就不那么自责了吧。反正这个世界就是浮躁的，就是善变的。今天你喜欢这个明星，明天你喜欢那个网红；今天你想减肥，明天你想吃火锅。这都是正常的，对吧？

别急， 慢慢来虽然我也没做到

其实渴望成功这并没有什么错，但成功不是一蹴而就的。有时候你想拔苗助长，但拔完以后会发现，其实你的根基是很不牢固的。这句话说得太对了。我以前减肥就是想拔苗助长，我想一周瘦十斤，后来啊把自己饿得头晕眼花，再说说反弹得更厉害。根基不牢，地动山摇。我的身体根基就是我的代谢，被我折腾坏了现在喝凉水都长肉，佛系。。

在你摇摇欲坠却又心急如焚的时候， 你该考虑的不是加快步伐去追赶一些你现在还没法追赶到的东西，而是静下心来好好稳住自己的根基，踏踏实实一步一个脚印地去完成之前的计划。这话说起来容易，做起来难啊。怎么静下心来？外面世界那么吵，手机里那么多消息，心里那么多欲望。我想静下心来可是我的脑子不听使唤啊。它总是在想：那个蛋糕好不好吃？那个剧好不好看？那个游戏好不好玩，最后强调一点。？

许多人在太想做成一件事时 都会主要原因是太想，所以慌张，到再说说事情没做成，耐心也被消磨殆尽。你想瘦身，你想考证，你想提高写作水平，前期都需要花时间去积累实力。 往白了说... 我太想瘦了所以我慌张。我越慌张，我就越想吃。越吃，我就越胖。越胖，我就越慌张。这就是个死循环，一个永远走不出来的怪圈。

分阶段去完成一件事，哪怕只是把袜子洗了

分阶段去完成一件事。这也许是唯一的出路。不要总想着一口气吃成个胖子，哦不是一口气瘦成个闪电。你可以把减肥分成很多个阶段。个阶段，开始每天散步十分钟。第四个阶段，把散步改成慢跑。这样一点点来也许就不会那么痛苦了，绝绝子！？

我试着这么做了。天朋友请客，我没忍住喝了半杯。然后我又开始自责了。你看，我就是这么没出息。连个奶茶都戒不掉，还谈什么减肥，谈什么人生理想，百感交集。。

找到志同道合的小伙伴一起努力。这个我试过了但我那个小伙伴比我还不靠谱。她约我去跑步，后来啊跑到半路说累了要去吃烧烤。我竟然也跟着去了。我们俩一边吃烤串， 太离谱了。 一边说：“吃饱了才有力气减肥。”这简直是自欺欺人的最高境界。所以找队友也很重要，一定要找个那种意志坚定的人，千万别找那种猪队友。

那个该死的电钻声终于停了

写到这里我突然发现，楼上的电钻声停了。世界突然安静了下来。这种安静让人有点不适应。刚才那种“滋滋滋”的声音还在我耳边回荡， 拖进度。 像是一种幻听。现在没了那个声音，我反而能听到自己肚子叫的声音了。“咕噜噜——”，声音还挺大。看来我是真的饿了。

我的看法是... 这种突如其来的安静，让我有机会思考一下。为什么我们总是追求热度？为什么我们总是希望被关注？是不是主要原因是我们内心太空虚了？我们害怕被遗忘，害怕被淹没在信息的海洋里。所以我们要制造话题，我们要上热搜，我们要让别人知道我们的存在。哪怕只是作为一个笑话存在。

减肥也是一样。我们为什么要减肥？是为了健康吗？还是为了好看，为了别人的赞美？我觉得大部分时候是为了后者。我们想穿上S码的衣服，想在朋友圈发照片的时候收获一堆“哇，你瘦了”的评论。这种虚荣心，就是我们的动力。但这种动力往往不持久，主要原因是一旦我们没得到预期的赞美，或者一旦减肥遇到了瓶颈，我们就会放弃。

再说说再说几句废话

杀疯了！ 怎么打造持续关注的热度？怎么让话题热度不止三分钟？我想，答案可能就在那些看似无聊的坚持里。就像那个恒基•旭辉天地，它花了8个月去复盘，去经营。我们做任何事情，也需要时间去沉淀。不要总想着一夜爆红，不要总想着三天瘦十斤。

没法说。 虽然我这篇文章写得乱七八糟， 一会儿说减肥，一会儿说营销，一会儿还扯到了楼上的装修声，但这不就是真实的生活吗？生活本来就是乱七八糟的，充满了各种干扰和诱惑。我们就是在这些干扰和诱惑中，跌跌撞撞地往前走。

也许，真正的热度不是来自于别人的关注，而是来自于内心的笃定。你知道自己在做什么你知道自己为什么要做，哪怕没有人给你点赞，哪怕没有人看你，你也能坚持下去。这种热度，才是持续的，才是不会只有三分钟的，我CPU干烧了。。

但是说归说做归做。我现在还是好饿啊。我看着桌上的那个苹果，它看起来绿油油的，一点都不诱人。我想，我还是先睡一觉吧。睡着了就不饿了。等醒了再说也许明天我就能真的坚持下去了呢？谁知道呢。反正，日子还得过肥还得减，话题还得聊。这就是生活，充满了三分钟热度，但也充满了无限可能。哪怕只是可能，也值得我们再去试一次对吧，本质上...？