一周内如何通过终极十日瘦身食谱减掉3-7公斤？
前言——别说我没提醒你
先说好， 这篇“终极十日瘦身食谱”不是啥高大上的科研报告，反正就是把一堆吃的、喝的、睡的、动的乱七八糟拼凑在一起， 就这样吧... 想让你在七天之内甩掉三到七公斤。要是你真的敢跟着走，记得先把手机关了别被朋友圈的甜品照抢了眼。
我本人也是个“随缘减肥狂”， 从前有一次主要原因是太爱吃炸鸡，体重直接冲到120斤，后来靠一套“十天瘦身计划”硬是把体重砍回原来的105斤左右。过程像坐过山车一样——上上下下、跌跌撞撞，一会儿觉得自己快成瘦子，一会儿又怀疑人生，何苦呢？。
第一阶段：第1‑3天——燃脂早餐+清淡午餐
早餐：
★第一天到第三天早餐：
- 一杯温开水 - 两片全麦吐司 - 一个水煮蛋 - 半根香蕉或者一个小苹果
午餐：
照着第一天至第三天的餐单吧
最后强调一点。 吃完水果或蔬菜後， 你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能!
CPU你。 这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，一边避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤哦~
第二阶段：第4‑7天——调节作息+换肉类
一句话：早睡早起，少吃零食。
1、早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半‑6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐， 但这样避免了平时吃零食的习惯，上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟!，未来可期。
★第四天到第七天
- 早餐仍然是温水+全麦+鸡蛋+水果
- 午餐继续保持清淡：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。