长期坚持跑步，人生会有哪些意想不到的变化呢？

一个月、一年、五年、十年……时间像指尖的沙子，悄无声息地流逝。而你，如果选择了跑步，并一直坚持下去，你的人生轨迹也会被悄然改变。这改变不是那种惊天动地的巨变，而是润物细无声的积累，是一种由内而外的升华。我有个朋友小雅，曾经是个标准的“宅女”，体重一度飙升到150斤，整天抱怨生活压力大。后来她开始跑步了一开始只是勉强跑几百米就气喘吁吁，但她咬牙坚持了下来，总的来说...。

开始的一周：疼痛与快乐交织

我服了。 这是开始改变的一周， 七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变。 跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。虽然你的双腿会感到酸痛，甚至有点想哭的感觉！但是心情却莫名地感到舒畅，主要原因是跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉！你会觉得自己能跑得快飞起来了。

周围的人会发现你的精神状态变好了而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己,现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母！是跑步带给你和别人不一样的精气神！ 这种精气神啊...真的会让人上瘾，别怕...。

跑步1个月后：微小却确切的变化

一个月的跑步,你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。 归根结底。 而你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。

为了保卫跑步的成果,自然会吃得清淡,对高脂肪、 客观地说... 高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

周围很多同龄人的身体开始走下坡路,各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长(皮肤也变得光滑细腻了）。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神,都是充满了羡慕嫉妒恨，搞起来。！

减肥故事：小雅的蜕变

说回小雅吧。一个月后她瘦了5斤，最重要的是她的脸色明显好了很多。以前总是面色苍白暗沉，现在红扑扑的充满活力。