什么时间喝水能消除小肚腩？盘点五大最佳饮水时机！

一、 起床第一口水——“空腹的奇迹”

呵... 早上把闹钟关了三次翻身又爬起来眼睛还没睁开，就已经把枕头边的那瓶“温热的水”拽进嘴里。有人说这叫“启动代谢”，其实更像是把胃里的残渣冲走，顺便把昨晚的梦也冲掉。 　　我朋友小李曾经在凌晨四点半喝完一杯冰水后 立刻感觉腹部有点鼓胀，后来啊整整一天都没有再吃东西——主要原因是他觉得自己已经被水“灌满”。后来啊第二天体重秤上显示：-0.2公斤。可笑的是他后来发现那是主要原因是脱水导致的体重波动，而不是脂肪真的消失。

　　- 起床后5分钟内喝150ml温水 　　- 若想更刺激， 可以在水里加一点点盐，让身体瞬间想要排尿。

二、 早餐前的“防范性灌溉”

卷不动了。 早餐前半小时喝一杯“淡淡的绿茶”或者白开水，有人说这样能抑制食欲，其实是主要原因是胃被液体填满，导致你吃东西时感觉“哎呀，这不够”。 　　我曾经在一次减肥聚会上，被逼喝下两杯柠檬水，一口接一口地干呕。聚会结束时我的肚子竟然比平时鼓得更大——原来是主要原因是胃里积累了太多气体，而不是脂肪。

- 用吸管慢慢吸， 不要一次性灌进去，否则会产生“嗝声”。 　　- 加一点蜂蜜可以掩盖苦味， 我血槽空了。 一边让你觉得自己在做甜品。

三、 午餐后的“清理时间”

  午饭后大约30分钟到1小时之间，是所谓的“消化高峰”。如果这时候再来一杯凉白开，胃里的食物会被快速稀释，所谓的“减少脂肪吸收”。其实吧，这只是一种心理暗示：你以为自己在帮助身体清理，却忘了喝太多水会让胃部膨胀，从而导致吃得更多。

动手。 我有个同事阿华， 每天午饭后必定去公司茶水间打满两瓶矿泉水，然后坐回座位继续敲键盘。后来啊他每周体重都稳步上升， 主要原因是他在键盘旁边放了一个巨大的咖啡杯，每次喝完都顺手把咖啡倒进空瓶子里再继续喝。

- 不要一次性喝超过300ml，否则会出现所谓的“胃胀感”。