我是否过度追求减肥，已经患上了减肥强迫症呢？

做美女是所有女人的梦想， 我们都知道我们应该接受自己的身材，可你很容易就患上了减肥强迫症——减肥强迫症享受生命中的快乐，并把你折磨得饮食失调、痛苦不堪。 好吧好吧... 天哪， 这简直就是我现在的真实写照，每天早上醒来第一件事不是伸懒腰，而是摸摸肚子，看看是不是又鼓起来了一点点，那种焦虑感，就像潮水一样涌上来把我淹没。

A B C

D 0 1 2

7、 1 2 0

有时候我就在想，我到底是怎么了？为什么连一口面包都不敢吃？那天路过面包店，那股刚出炉的香气，简直是在勾引犯法，我站在门口，深吸了一口气，然后像逃命一样跑开了。真的，太可怕了那种对食物的渴望和对变胖的恐惧在脑子里打架，打得我头都要炸了。我告诉自己，不行，不能吃，吃了就是罪人，就是失败者。可是真的好饿啊，那种饿，是从胃里一直抓挠到心里，我们都...。

A、冰箱里有 牛奶吗？

5、 2 0 1

E 2 1 0

B、不怎么想吃东西，除非是你最喜欢的食物，层次低了。。

C、尽量坚持有规律的进食。

C位出道。 我记得有一次我朋友过生日非要拉着我去吃西餐。天哪，那简直是一场灾难。菜单拿在手里就像拿着一颗炸弹。我看着那些图片，奶油、芝士、牛排……每一个字都在尖叫着“卡路里”。我脑子里那个计算器就开始疯狂工作，这道菜多少热量，那道菜多少脂肪，算得我头晕眼花。朋友点了一份意面我就点了一份沙拉，还没放沙拉酱。服务员看我的眼神都怪怪的，好像我是个外星人。

出岔子。 9、是否视情况而定，以下各项，自左向右依次为“是”、“有一点儿”、“否”的得分。比如 第9题的A项，你的回答为“是”则记为2分；回答“有时候是”或者“有一点儿”则记为1分；回答“否”则记为0分。

8、 当你还是个孩子时你经常：

1、1 2 0

绝了... A、还没有到吃饭时间，你已经吃了很多零售了。

7、 为祝贺你最近的提升，你的朋友请你吃西餐，你会：，太魔幻了。

C、鱼或者意大利通心粉，拒绝甜点。

E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。

看来你正是一位减肥强迫症患者。

看到这句话的时候，我的心都凉了半截。真的是这样吗？我真的是强迫症吗？可是我控制不住自己啊。每次吃完东西，那种负罪感就像一座大山压下来让我喘不过气。我会想，要不明天断食吧？要不明天去跑十公里吧？这种念头一旦开始，就停不下来。就像脑子里有个小人在不停地念叨：你胖了你丑了没人会喜欢你了。

并且这些行为已经严重影响了你的生活质量,建议你寻求专业的心理咨询或治疗。一边,也可以尝试以下方法来缓解减肥强迫症的症状: ......

H、对体重无所谓。

*建议：可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度， 保持你的良好习惯吧!

C、营养价值。

好吧，现在就来测试下——你是否患了减肥强迫症？

B、在家人、朋友的关爱中，开心得不考虑自己吃了些什么，踩个点。。

大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要， 有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾，有些人情绪高涨或低落时她们通常会大量的进食； 你没事吧？ 而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了还有些人主要原因是吃得太多而不知道自己饿不饿。

我就属于那种情绪低落时想吃东西，但又不敢吃的人。那种纠结，真的能把人逼疯。有时候工作压力大，我就特别想吃甜食，巧克力啊，蛋糕啊，那种甜腻腻的味道，好像能暂时麻痹一下神经。可是手伸出去的一瞬间，我又缩回来了。不行，不能吃，吃了会胖，胖了就更焦虑了。于是我就只能在那干瞪眼，或者喝一大杯水，把胃撑得满满的，假装自己吃饱了。

算好分数了吗？看看你的答案——你属于哪种人：，不靠谱。

C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。

2、 1 0 2

I、经常无精打采。

B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。

公正地讲... 如果你新陈代谢很快， 你仍然可以放开大吃而不用担心长胖，但大部分情况下你会主要原因是吃得太多而发胖。

我特别羡慕那种怎么吃都不胖的人。我以前有个同事，天天炸鸡可乐，身材还像筷子一样。每次看到她吃东西，我就觉得心里在滴血。凭什么啊？为什么我要为了维持体重，连呼吸都要小心翼翼，而她就可以肆无忌惮？这世界太不公平了！我也想放开吃，我也想大口吃肉，可是我不敢，我真的不敢，算是吧...。

你一定是这样长大的--当你饥饿时你的父母会问你：好像你饿，吃点零售吗？而不是我是你的妈妈， 我要你吃这些零售!所以呢，你从小就学会了尊重自己的需要， 我倾向于... 你留心自己对食物的需要，饿时候，你会及时补充食物，而一旦吃饱了马上就停止，你没有任何的思想包袱。而工作或生活中，你总能理智地处理突然的变故。

A、试着24小时只喝果汁。

是不是？ F、 愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

C、吃剩的蛋糕太诱人了我最好在上班前吃掉它，一句话。。

C、吃过之后就后悔了。

C、放回冰箱。

他急了。 这种场景太熟悉了。冰箱里放着一块剩下的蛋糕，那是昨天没吃完的。我打开冰箱，它就在那里静静地诱惑着我。我的理智告诉我，放回去，别碰它。可是我的手，就像有了自己的意识一样，伸了过去。就吃一口，就一口。我告诉自己。可是一口之后又是一口。等到回过神来蛋糕已经不见了。然后那种铺天盖地的后悔就来了。我恨我自己，为什么这么没有自制力？为什么这么贪婪？

他急了。 2、 最近一次量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：

B、当天不再吃甜食。

B、脂肪含量。

J、脑子里总有适当的卡路里限度。

A、浸浴以放松自己。

通常这类型的女性偏爱运动， 她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到总是或者工作不顺心等。这种情形下她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重，她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的，这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

这说的不就是我吗？工作不顺心，感情也没着落，好像只有控制体重这件事，是我能完全掌控的。只要我不吃，我就会瘦；只要我瘦了我就会变好。这种逻辑虽然简单粗暴，但却是我唯一的救命稻草。我拒绝参加聚会，主要原因是那里全是高热量的陷阱；我拒绝和同事一起吃饭，主要原因是怕被嘲笑吃得少或者吃得多。我把自己封闭起来只为了守护那个数字，吃瓜。。

*建议：多了解一些你每天应该保证的营养，并尽量达到。你应该扩大社交范围，多参加团体活动，并努力告诉你自己：食物不会使你发胖，你只是主要原因是尊重自己而进食。

27分以上

4、1 0 1

A、不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了晚餐吃些什么？

累并充实着。 *建议：你可以记录一下一周内每次进食的内容，阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。

你面临另一种凶险——你是一位食物迷恋者。

A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

现在 请计算你的得分：

6、经期综合征时你会吃两汤匙冰淇淋，然后：

C、去健身房锻炼。

经期的时候更是噩梦。身体浮肿，体重秤上的数字飙升，心情烦躁得想杀人。这时候，冰淇淋就像是唯一的慰藉。可是吃完两汤匙，那种罪恶感又来了。为了弥补， 泰酷辣！ 我只能去健身房，把自己累得半死，好像只有这样才能把那两汤匙冰淇淋的罪恶抵消掉。我在跑步机上狂奔，汗水流下来心里却还是空落落的。

1、 半夜醒过来你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：

B、晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？

0——12分

8、 2 1 0

与那些吃零售让自己满意的人不同，这类型的女性总是否定自己的食欲，刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后又总是后悔自己吃得太多。

我就是这样，总是在否定自己。饿也不行，饱也不行。饿的时候怕低血糖，饱的时候怕长肉。好像无论怎么做，都是错的。我就像个走钢丝的人，稍有不慎，就会掉进万丈深渊。那种刻板的进食规则，就像一道道枷锁，把我捆得死死的。今天吃了苹果，明天就不能吃香蕉；这周吃了碳水，下周就要断油。这种生活，真的太累了。

另一种有效的方法是 当你特别想吃东西的时候，让自己忍耐半个小时然后再问自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友闲聊或透透气而已，即使都不是你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了，痛并快乐着。。

C、很失望，为感觉好些，吃些巧克力。

D、只吃无脂肪的食品。

G、每天测量体重。

B、不再管任何禁忌，尽情狂欢。

我也试过那种“狂欢日”，告诉自己一周可以放纵一次。可是一旦开始了就停不下来。那种压抑已久的欲望，就像决堤的洪水，一发不可收拾。我会吃很多东西， 差点意思。 吃到撑得想吐，然后又陷入深深的自责。那种自责，比之前的压抑更可怕。所以后来我连狂欢日都不敢过了干脆一直压抑着。

5、 在超市里阅读包装上的营养介绍时你关注的是：，我破防了。

B、继续以前的食谱，只是少吃些。

3、 工作繁忙时你会：

4、工作中发生了一些不愉快的事情，你会：

C、每小时总有几次想吃东西。

工作一忙，我就忘了吃饭。等忙完了饿过头了反而没胃口了。或者，有时候是为了逃避工作压力，就会不停地找东西吃。明明不饿，就是嘴巴寂寞。那种机械性的咀嚼， 何不... 好像能把烦恼都嚼碎咽下去。可是咽下去的只有食物，烦恼还在那里而且主要原因是吃了东西，又多了新的烦恼——长胖的烦恼。

9、 在下面的问题中，请你用是或否回答：

10、2 1 0

B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

A、把剩下的都吃完。

10、在任何情况下当你过分沉溺于食物中时你会：

13——26分

B、你忘记进食而消瘦。

有时候我也想，要不就随它去吧，爱咋咋地。可是看到镜子里的自己，看到那些衣服穿不上的样子，那个念头就立刻被打消了。我不能接受自己变胖，绝对不能。那种对身材的焦虑，已经深入骨髓了。哪怕别人说我已经很瘦了我还是觉得自己不够瘦，还能再瘦一点，那必须的！。

对你 食物只是生命的基本需要，与工作或交朋友一样，但这并不是说你没有享受进食的乐趣，正主要原因是你对自己的体形很自信， 这家伙... 积极，所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候，哪怕是一顿快餐，你也会吃光盘子里所有的东西。

还好，你是一位理智的进食者。

A、无时无刻不在节食。

理智的进食者，这对我简直是个神话。我什么时候才能理智地面对食物？什么时候才能像那些人一样，吃就是吃，不赋予它那么多额外的意义？ 划水。 食物对我不是享受，是任务，是敌人，是战场。每一顿饭，都是一场战争，我和卡路里的战争。

A、卡路里含量。

A、不点面包，点一些价格比平常贵的菜。

有时候去餐厅，我会故意点一些贵的菜，想着贵一点可能就会吃得慢一点，或者少一点。可是不管多贵，该有的热量一点都不会少。而且，主要原因是花了钱，我又觉得必须吃完才划算，不然就浪费了。这种矛盾的心理，真的让我精疲力竭。

太魔幻了。 我想起有一次我为了减肥，连续吃了一个月的水煮青菜。整个人都绿了脸色蜡黄，一点精神都没有。朋友看到我都吓了一跳，问我是不是生病了。我当时还沾沾自喜，觉得我瘦了。可是那种虚弱的感觉，真的很难受。稍微动一下就头晕眼花，上楼梯都费劲。那时候我才意识到，我可能真的走火入魔了。

减肥本来是为了变美，为了健康，可是现在我却变得不健康了变得不快乐了。这真的是我想要的吗？我看着那些数字，看着那些计算公式，突然觉得很可笑。我把自己活成了一个机器，一个只会计算热量和体重的机器。我的喜怒哀乐，都被那个小小的体重秤掌控着，精神内耗。。

我想改变，真的想。可是那种惯性太大了。我害怕一旦松懈，就会反弹得更厉害。我害怕那种失控的感觉。就像骑在老虎背上，骑上去难，下来更难。我每天都在这种挣扎中度过日复一日年复一年，换个赛道。。

有时候夜深人静的时候，我会偷偷哭。哭自己的软弱，哭自己的虚荣，哭这个该死的看脸的世界。为什么我们要这么苛刻地对待自己？为什么我们不能接受自己本来的样子？ 我给跪了。 可是眼泪流干了第二天早上醒来一切照旧。还是要称体重，还是要计算卡路里还是要继续这场没有尽头的战争。

我看着窗外的阳光， 看着那些在公园里奔跑的孩子，他们吃东西的时候是那么开心，那么理所当然。他们不会担心这块饼干会不会让他们变胖， 实不相瞒... 那杯可乐会不会让他们长肉。我也想那样，我也想无忧无虑地享受美食。可是我回不去了那个单纯的快乐，离我已经太遥远了。

也许，我真的需要帮助。需要有人把我从这个泥潭里拉出来。可是我又害怕，害怕面对真实的自己，害怕承认自己的问题。我就这样一直纠结着，矛盾着，在减肥的怪圈里打转，找不到出口。

我狂喜。 这不仅仅是一个关于体重的问题，这是一个关于自我认知，关于心理健康的问题。我们太在意别人的眼光，太在意社会的标准，却忘了问问自己，到底想要什么。我们为了迎合那个“瘦”的标准，牺牲了太多的快乐和健康。这值得吗？

我想，是时候停下来好好想一想了。不是为了减肥，而是为了自己。为了那个曾经快乐、自信、不在乎体重的自己。也许，真正的美，不是体重秤上的数字，而是发自内心的自信和快乐。可是说起来容易做起来难啊，这条路，还有多长，我破防了。？