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如何避免运动伤害，应该遵循循序渐进的原则吗？

哎哟我的老腰啊，这减肥怎么比登天还难？说真的，我现在堪着镜子里的自己，心里那个滋味，就像打翻了五味瓶，酸楚楚的。想当年，我也是个瘦子，怎么就变成现在这个样子了呢？肚子上的肉，一层叠一层，捏起来软绵绵的，像是发酵过头的面团。我发誓，我要减肥，