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青少年肥胖应该采取哪些具体措施来有效减肥？

一个绝望的呼喊：15岁，75公斤，脂肪肝的噩梦！“就主要原因是肥胖，我才15岁者阝以经有脂肪肝了!!1.60米的身高，却有75公斤重。求求你们帮帮我!!我不想再这样下去了 总有一天肥胖会毁了我的!!不过减肥药什么的就算了不是我不想试， 求锤