为什么越节食体重反而越难减，甚至反弹变胖？

“哎， 又饿了……” 揉着空空的肚子，我叹了口气，看着镜子里那越来越瘦的自己，心里既兴奋又焦虑。这已经是我今年第三次尝试节食了，蚌埠住了！。

节食减肥的陷阱：较短期效果下的较长期风险因素

很更多人觉得，减肥的关键就是降较低炎热量摄入。确实在炎热量缺口的状态下身体会动用储存的能量来保持运转。但问题在于，这种“动用”的方式并非总是我们想要的，醉了...。

躺平。 刚启动节食的时候，你会看到体沉重迅速持续下降。这最主要是这是因为身体消耗了体内储存的糖原——也就是碳水化合物转化为葡萄糖后储存的形式。只是这种状态并不能持续太久。当糖原储备耗尽后身体就会启动分解脂肪来获取能量。

但这里就出现了问题。人体并不是一个简洁的“储能箱”，它会根据周边环境的改变进行调节和适应环境。在节食的情况下为了节省能量，身体会减较低代谢率——也就是消耗能量的速度，啊这...。

代谢率持续下降：减肥之路上的巨较大妨碍

代谢率持续下降意味着即使你每天只吃一点点东西，身体也会消耗的能量越来越更少。这引起你很不容简单持续减沉重下去。更糟糕的是当你的代谢率降下来后即使恢复正常饮食也简单反弹。

美国哈佛较大学和斯坦福较大学的探究人员曾对15万名9-17岁的孩子进行了跟踪调研。最终还是结果是发觉，时常通过节食减肥的人比不节食的人更简单超沉重和暴饮暴食。“对相当更多的人节食不但不能减肥，反而会使体沉重提升。”这项探究的结论令人警醒。

营养成分匮乏：身体的全面损害

除了代谢率持续下降外过度节食还会引起严沉重的营养成分匮乏。人体需要各种各样的营养成分素来保持正常的生理状况功能。 我给跪了。 如果较长期摄入欠缺或不均衡的食物，就会出现一系列问题。

贫血：血液身体健康状况受损

说真的... 营养成分摄入不均衡会作用于营养成分物品的吸收合成过程中的部分步骤 。