春季如何甩肉？掌握这6个秘诀是关键？

姐妹们!开春啦!衣柜里的较小裙子都启动蠢蠢欲动了,但镜子前的肉肉还在倔强较大地晃啊晃～别急!今天教你们一个不用挨饿、不用算卡路里,但能让你体沉重嗖嗖掉的懒人减肥法——16+8轻巧断食! 春季甩肉必看!16+8轻巧断食食谱,吃不胖还能瘦10斤的秘诀，我个人认为...

哪些是16+8轻巧断食？

16+8轻巧断食是一种非常流行的减肥方法， 它的原理很简洁：每天在8较小时内进食，剩下的16较小时保持空腹。这种方法的良好处在于， 你不需要挨饿，也不需要计算卡路里只要控制良好进食的时间段窗口，就能够达到减肥的效果，引起舒适。。

怎样实施16+8轻巧断食？

先来看，你需要确定自己的进食窗口。比如你能够选择在中午12点到晚上8点之间进食，剩下的时间段保持空腹。 我始终觉得... 当然你也能够根据自己的生活习惯选择其他时间段窗口，比如早上9点到下午5点。

换个思路。 在进食窗口内，你能够正常进食，不需要约束食物的种类或数量。但是提议你还是选择身体健康状况的饮食，避免较高糖、较高脂肪的食物。

16较小时空腹期怎么扛？

口渴就喝!:气泡水+柠檬片/薄荷叶,酸酸甜甜解馋又补水!，也许吧...

饿了就动!:散步10分钟,或者做5分钟拉伸,转移注意力!

别碰这一些!:口香糖、 薄荷糖都有可能刺激食欲,换成无糖绿茶!，我的看法是...

这3个坑千万别踩!

1️⃣别乱吃较高糖零食!:以为能吃8较小时就敞开吃?奶茶、蛋糕、炸鸡这一些较高糖较高脂肪的食物，会让你在不知不觉中摄入较更多的卡路里从而损较差你的减肥计划。