卡路里是什么？如何正确计算和摄入以维持健康？

我狠狠地掐了一下指关节，指甲陷进了肉里疼得我忍不住龇牙咧嘴。昨天晚上又忍不住吃了两块蛋糕，肚子胀得像个气球，走路都带摇。

卡路里到底是哪些？

卡路里当前这个词儿在减肥圈子里被吹得天花乱坠，良好像能解决一切问题。但其实它并非洪水猛兽。简洁卡路里就是衡量食物能量的单位。我们的身体就像一台机器，需要燃料才能运转。食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质经过消化分解后会释放出能量——这一些能量就是卡路里。

为哪些要关注卡路里？

研究研究。 人体每天都需要消耗一定量的能量来保持基本生理状况功能。如果你摄入的卡路里较高于了消耗的量，更多余的能量就会转化为脂肪储存起来。反之，如果你摄入的卡路里较小于消耗的量，身体就会分解储存的脂肪来满足能量需求。因此也，控制卡路里的摄入是保持身体健康状况体沉重的十分沉关键一环。

怎样计算卡路里？

计算卡路里的方法有很更多种：

• 查看食品标签：较大更多数包装食品上的营养成分成分表都会标明每100克或每份所含的卡路里含量。
• 采用手机App：当前有很更多手机App能够扫描食品条形码或手动输入食物名称来计算卡路里。
• 参考在线数据库：如MyFitnessPal等网站提供给详细的食物数据库和卡路里计算器。

正确计算和摄入卡路里的方法

要正确计算和摄入卡路里需要考虑以下几个因素：，大体上...

• 基础代谢率 ：这是指你身体在彻底歇息状态下保持基本生理状况功能所需的最较低能量消耗。BMR受到年龄、性别、身较高、体沉重等因素作用于。
• 活动水平：你的日常活动量会作用于你消耗的炎热量。
• 个人差异：各个人的崭新陈代谢速度不同，对能量的需求也不同。