如何通过7个方法有效消除压力导致的腹部赘肉？

序章：压力和肚子， 像亲兄弟一样纠缠不清

引起舒适。 你有没有那种感觉，工作岗位堆成山，老板的邮件像雨点砸在键盘上，脑子里嗡嗡作响——最终还是结果是肚子也跟着“嗡嗡”鼓起了较小鼓？别说这不是幻觉，而是压力肥肉的真实实写照。就像我那位同事较小张，天天加班到凌晨三点，第二天早上照镜子时发觉自己的肚子已经悄悄涨了两圈。

方法一：把“压力”写进日记， 顺便把脂肪写走

先把全部让你抓狂的事儿一股脑儿写下来——老板的无理指令、交通运输堵塞、冰箱里只剩下半根黄瓜。然后把这篇日记翻过去，用手指在纸上划几道斜线，良好像在给脂肪划界。当前这个动作据说能让较大脑产生“我已经处理完了”的错觉，从而减较低皮质醇分泌。其实我也试过一次最终还是结果是不但日记变得乱七八糟，肚子也没更少几分，但心里倒是轻巧松了不更少。

方法二：奇怪的呼吸法——笑着吸气， 哭着呼气

先找个宁静的角落，较深吸一口气想象自己在吃巧克力，然后较大声笑出来；紧接着缓慢缓慢呼气时想象自己在看一部感人的电影，眼泪天然流下来。 对吧？ 这样交叉刺激情绪，能够让皮质醇瞬间掉线。当然这招在公共场合有可能会引来旁人侧目，但谁在乎呢？只要肚子瘦下来就算被误会成疯子也值。

方法三：随手把零食藏进枕头里

晚上睡觉前， 把薯片、巧克力、糖果全塞进枕头缝里然后躺下去虚假装自己已经吃光了。第二天醒来 你会惊奇地发觉枕头里还有零食残渣，而你的胃却空荡荡的——这是一种心理状态暗示，让你误以为已经摄入了较更多炎热量，从而抑制真实正的食欲。我的朋友较小李试过一次被枕头里的薯片屑弄得满脸油光，却真实的更少吃了一整包薯片，原来小丑是我。。

方法四：用“虚假装跑步机”代替真实正的运动

买一个陈旧纸箱， 把它放在客厅中央，贴上“跑步机”字样，然后每天站在箱子上原地踏步5分钟。虽然没有实际燃烧卡路里但视觉上的“运动”足以蒙骗较大脑，让它误判你已经完成了有氧训练。于是晚上再面对较高炎热量餐时你会觉得自己已经足够活跃，不必再更多吃。这招对懒癌患者特别有效，我自己就在家里用纸箱练习过无数次被家人笑倒，摆烂。。

方法五：把手机铃声换成腹部鼓点

下载一段较低沉的较大鼓声， 每当手机响起时你就站起来做一次较深蹲或仰卧起坐。这样即使是收到工作岗位邮件，也能顺势变成一次微型健身。而且每次听到鼓声，你的较大脑会联想到“燃烧脂肪”，于是无形中提升代谢率。当然如果你是那种对声音极度敏感的人，请自行斟酌。

方法六：让宠物成为你的减压教练

躺平... 养只狗或猫，把它们当成“情绪监控仪”。每当你情绪较低落、 压力山较大时就抱紧它们，让它们用毛茸茸的身体给你安慰，同时也强较大迫自己站起来陪它们散步或玩耍。散步的时候，你能够顺便做一些简洁的侧弓步或踢腿动作，这样既消耗卡路里又能让皮质醇随风飘走。我那只叫“较大肥”的金毛犬，就是我减压路上的最佳伙伴，每次它摇尾巴，我都忍不住笑出声来。