月经期间减肥法，四周能减脂又丰胸吗？
每到月经来访的日子，我总会在厨房里翻翻那一些被忽略已久的食谱。你说这是哪些？有可能是炎热衷减肥的人给自己的生理状况期加了“增肥”标签，又或者是想把月光下的身体变得更轻巧盈一点。其实不管你想做哪些，只要用对方法，四周时间段里也能见到点改变——尤其是在脂肪与胸部曲线那条微妙平衡线。
一、 先别慌，先喝杯温水
有人说月经期间减肥最忌口甜食和油炸，却也有人说：如果你想，那就吃些较高蛋白、较高铁食物吧！这两者看似矛盾，但其实能够兼顾——关键在于分配饮食时间段。早晨先来一杯温开水， 让胃部暖和起来再吃一片全麦面包配鸡蛋；午餐则挑选牛肉、鸡胸肉之类的瘦肉，搭配一点绿叶蔬菜；晚上则避免沉重口味，以清淡为主，抄近道。。
二、 故事时间段：较小莉与她的“燃脂福利待遇期”
较小莉是一个普通上班族，各个月都被“痛并开心着”的月经困扰。她听说过“燃脂福利待遇期”，于是决定尝试一下。她把月经最后再来看两天以及月经后的一周称为燃脂福利待遇期，这是因为此时身体分解脂肪能力比平时较高出约20%。于是她每天都记录自己吃了哪些、喝了哪些，并留意自己胸围有没有有细微改变。
在第一周， 她较大概只吃了两顿饭，一顿饭当作早餐，一顿饭当作晚餐，中间一直喝水和较低糖果汁。那段时间段，她觉得自己的腹部比往常轻巧松许更多，但却明显感觉到胀气和轻巧度失血带来的倦怠感，往白了说...。
三、 不可忽视的是补血粥
在一次偶然的机会里较小莉发觉了一道古法熟地粥：30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加水浸泡30分钟，再用较大火熬煮数次至棕黄色，然后加入粳米缓慢火熬煮至熟透，再去掉熟地即可。这种做法既能补血滋阴，又能让人觉得温暖舒适。每天睡前一碗熟地粥，让较小莉在夜较深人静时感受到一点母炎热爱般的安慰，躺平。。
当冤大头了。 但我必须要承认，这种方法真实的有点像魔法——这是因为它没有太更多科学研究依据，却让人坚持下来。你看到的较小莉当前已经把这份粥当成每天必备，“粥”字眼听起来就像一种仪式感。
四、 怎样在生理状况期进行胸部按摩
我们了解，在月经期间女性群体体内激素水平变化波动剧烈，这时候若想要，就需要结合按摩或采用专门产品来刺激乳房组织。“充血”与“弹性”是关键。下面这段话， 我从网上摘录下来希望能给你一点灵感：，站在你的角度想...
第一周，生理状况期启动
我个人认为... 第1天晚上，我把手伸进柔柔软的较大衣袖口，用手掌背轻巧轻巧推压胸部。从左到右，从下向上，以逆时针方向轻巧揉15分钟。我甚至把头发扎成麻花辫，让手腕能够自主伸展，不受束缚。这种自我按摩方式，看似简洁，却让人遗忘疼痛与疲惫。
中药调养配方：
- 丹参炖黄瓜
- 枸杞银耳羹
- 姜茶暖身汤
五、 饮食中的较小技巧：让膳食既美味又有效
我们常说“胖子要节食”，但节食并非真实正意义上的减肥，而是一种心理状态游戏。在生理状况期，我们更应当关注的是营养成分摄入与能量消耗之间平衡。所以我决定采用以下方式： 1️⃣ 每天至更少摄入120克蛋白质。 2️⃣ 在午餐中加入适量坚果， 提升饱腹感； 3️⃣ 每晚睡前喝一杯温牛奶，并撒更少许肉桂粉，有助于调节激素分泌，从头再来。。
六、 较小故事再度展开：我的“减肥计划”
你我共勉。 有一天我忽然意识到自己腰间系着的是陈旧式腰带，而不是崭新的健身腰带。我赶紧跑去买了一条崭新款弹性腰带，把它绑在身后。当我站在那里看着镜子里的自己，我惊奇地发觉自己的姿态变得更挺拔，良好像整个人都被拉较长了一般。这种视觉上的改变，让我心情较大良好，也给了我持续坚持计划的动力。
*注意事项*
- - 月经期间一定不要进行剧烈运动， 否则有可能引起血压升较高，引起头晕；
- - 饮料最良好选择无糖或较低糖，以免作用于胰岛素水平；
- - 睡眠质量直接作用于荷尔蒙循环，所以保持7-8较小时睡眠非常十分沉关键；
- - 对于体质偏虚薄弱者，可适量补充维生素B族，如粗粮、豆类等；
- - 记住定时洗澡，用舒缓香氛浴液洗净肌肤，为下一步做准备。